Adres i kontakt
Osiedle Kościuszkowskie 5
31-858
Kraków
Zezwolenie: FAKR-8520.1.44.2013
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 07:00-21:00
- Wtorek 07:00-21:00
- Środa 07:00-21:00
- Czwartek 07:00-21:00
- Piątek 07:00-21:00
- Sobota 07:00-18:00
- Niedziela Zamknięte
Joga dla seniorów – sztywne barki
W miarę upływu lat wiele osób doświadcza problemów z mobilnością, a jednym z najczęstszych jest sztywność barków. Joga może być doskonałym sposobem na poprawę zakresu ruchu oraz ogólnej elastyczności. Regularne praktykowanie jogi nie tylko łagodzi napięcia, ale także wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za stabilizację stawów.
Dlaczego barki stają się sztywne?
Sztywność barków może być wynikiem wielu czynników, takich jak siedzący tryb życia, urazy czy naturalne procesy starzenia. W efekcie, codzienne czynności mogą stać się utrudnione, co wpływa na jakość życia. Dlatego warto wprowadzić do swojej rutyny ćwiczenia, które pomogą w poprawie ruchomości.
Praktyczne porady
- Użyj paska do jogi: Pasek może być niezwykle pomocnym narzędziem, które ułatwia wykonanie asan, zwłaszcza dla osób z ograniczoną mobilnością. Pomaga w osiągnięciu prawidłowego ustawienia ciała bez nadmiernego napięcia.
- Ćwiczenia na rozciąganie: Regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających, takich jak „pozycja krowy” czy „pozycja dziecka”, może znacznie poprawić zakres ruchu w barkach.
- Wzmacniaj mięśnie: Włącz do praktyki asany, które wzmacniają mięśnie obręczy barkowej, jak np. „pozycja wojownika” czy „pozycja trójkąta”.
- Oddychaj głęboko: Kontrolowanie oddechu podczas ćwiczeń sprzyja relaksacji i pozwala skupić się na poprawnym wykonaniu ruchów.
Joga to wspaniała metoda na poprawę zdrowia i samopoczucia, a odpowiednie ćwiczenia mogą znacznie zwiększyć mobilność barków, co przyniesie ulgę w codziennym funkcjonowaniu.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
HYGIEIA Centrum Tanich Leków znajduje się w miejscowości Kraków (zobacz inne apteki w Kraków) przy ulicy Osiedle Kościuszkowskie. Działa na podstawie zezwolenia nr: FAKR-8520.1.44.2013.