Adres i kontakt
Marszałka Józefa Piłsudskiego 14
90-051
Łódź
Zezwolenie: FŁ-958/A/2013
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 07:00-21:00
- Wtorek 07:00-21:00
- Środa 07:00-21:00
- Czwartek 07:00-21:00
- Piątek 07:00-21:00
- Sobota 09:00-21:00
- Niedziela 09:00-20:00
MBCT – Nawroty depresji: Profilaktyka
Depresja to poważne schorzenie, które może znacząco wpłynąć na jakość życia. Nawroty depresji są częstym problemem, z którego skutkami boryka się wiele osób. Dlatego warto zainteresować się metodą MBCT, czyli Mindfulness-Based Cognitive Therapy, która łączy elementy uważności z terapią poznawczą. Jej celem jest zmniejszenie ryzyka nawrotów depresji poprzez poprawę higieny psychicznej i identyfikację szkodliwych schematów myślowych.
Problem nawrotów depresji
Nawroty depresji mogą być wynikiem wielu czynników, w tym stresu, trudnych doświadczeń życiowych oraz nieprzemyślanych reakcji na emocje. Ważne jest, aby zrozumieć, że nie jesteśmy skazani na powtarzanie tych samych wzorców myślowych. Terapia MBCT pomaga w dostrzeganiu i modyfikowaniu tych schematów, co jest kluczowe w procesie zdrowienia.
Praktyczne porady na poprawę higieny psychicznej
- Regularna medytacja: Poświęć codziennie kilka minut na medytację, aby zwiększyć swoją uważność i redukować stres.
- Aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia fizyczne wpływają pozytywnie na samopoczucie i pomagają w radzeniu sobie z emocjami.
- Wsparcie społeczne: Utrzymuj bliskie relacje z rodziną i przyjaciółmi, co pomoże Ci w trudnych momentach.
- Świadome myślenie: Zwracaj uwagę na swoje myśli i emocje, aby zidentyfikować negatywne schematy i je zmieniać.
Podsumowanie
Profilaktyka nawrotów depresji jest kluczowa w utrzymaniu zdrowia psychicznego. Dzięki metodzie MBCT oraz praktykom poprawiającym higienę psychiczną możemy skutecznie zmniejszyć ryzyko nawrotów i cieszyć się lepszym samopoczuciem.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
DR. MAX znajduje się w miejscowości Łódź (zobacz inne apteki w Łódź) przy ulicy Marszałka Józefa Piłsudskiego. Działa na podstawie zezwolenia nr: FŁ-958/A/2013.