Adres i kontakt
Święty Marcin 58/64
61-807
Poznań
Zezwolenie: 05/2013
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-20:00
- Wtorek 08:00-20:00
- Środa 08:00-20:00
- Czwartek 08:00-20:00
- Piątek 08:00-20:00
- Sobota 08:00-16:00
- Niedziela Zamknięte
Protokół „no screens 60 min” – Jak zadbać o zdrowy sen?
Bezsenność to problem, który dotyka coraz większą liczbę osób. W dzisiejszych czasach, gdy światło ekranów towarzyszy nam niemal przez cały dzień, zasypianie staje się coraz trudniejsze. Protokół „no screens 60 min” to prosty sposób, który może pomóc w walce z tym wyzwaniem.
Dlaczego światło ma znaczenie?
Światło, a zwłaszcza to emitowane przez urządzenia elektroniczne, wpływa na nasz rytm dobowy. Ekspozycja na niebieskie światło w godzinach wieczornych może hamować produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen. Dlatego tak ważne jest, aby przed snem zredukować czas spędzany przed ekranami.
Praktyczne porady na dobry sen
- Wyłącz urządzenia elektroniczne: Na godzinę przed snem odłóż telefon, tablet i komputer.
- Zamień ekran na książkę: Czytanie książki w przytulnym świetle to doskonały sposób na relaks.
- Stwórz odpowiednie warunki: Zasłoń okna, aby ograniczyć zewnętrzne światło.
- Dbaj o rutynę: Staraj się kłaść spać i budzić się o stałych porach.
Wprowadzenie protokołu „no screens 60 min” może znacząco poprawić jakość snu. Warto dać sobie czas na przystosowanie się do nowych nawyków, a korzyści płynące z lepszego snu mogą być nieocenione.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
ZiKO APTEKA znajduje się w miejscowości Poznań (zobacz inne apteki w Poznań) przy ulicy Święty Marcin. Działa na podstawie zezwolenia nr: 05/2013.