Adres i kontakt
10 Marca 2
59-700
Bolesławiec
Zezwolenie: WIIF.WR-I-8240/137/zezw./73/02
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 09:00-20:00
- Wtorek 09:00-20:00
- Środa 09:00-20:00
- Czwartek 09:00-20:00
- Piątek 09:00-20:00
- Sobota 09:00-20:00
- Niedziela 10:00-20:00
Protokół „no screens 60 min” – Jak radzić sobie z bezsennością
Bezsenność to problem, z którym boryka się wiele osób. Często może być spowodowana stresem, niepokojem lub nadmiarem bodźców, zwłaszcza przed snem. Jednym z rozwiązań, które zyskuje na popularności, jest protokół „no screens 60 min”. Co to oznacza i jak może pomóc w walce z bezsennością?
Dlaczego światło ma znaczenie?
Ekspozycja na niebieskie światło emitowane przez telefony, tablety i komputery może zakłócać nasz naturalny rytm dobowy. To światło hamuje produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen. Dlatego warto wprowadzić zmiany w swoim wieczornym rytuale.
Praktyczne porady
- Wyłącz urządzenia: Na godzinę przed snem odłóż wszystkie ekrany. To pomoże Twoim oczom odpocząć i przygotować się do snu.
- Stwórz atmosferę relaksu: Zamiast korzystać z telefonu, rozważ poczytanie książki. To doskonały sposób na wyciszenie umysłu.
- Użyj ciepłego światła: Jeśli potrzebujesz światła, wybierz ciepłe lampy, które nie zakłócają produkcji melatoniny.
- Medytacja lub ćwiczenia oddechowe: Te techniki mogą pomóc w zredukowaniu stresu i przygotować ciało do snu.
Przestrzeganie protokołu „no screens 60 min” może znacząco wpłynąć na jakość Twojego snu. Odpoczynek od ekranów, ciepłe światło i relaksujące książki to sprawdzone metody, które mogą przynieść ulgę w walce z bezsennością.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
„NOVA” znajduje się w miejscowości Bolesławiec (zobacz inne apteki w Bolesławiec) przy ulicy 10 Marca. Działa na podstawie zezwolenia nr: WIIF.WR-I-8240/137/zezw./73/02.