Adres i kontakt
Dolne Młyny 1
59-700
Bolesławiec
Zezwolenie: WIF-WR-I.8520.1.89.2013
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-18:30
- Wtorek 08:00-18:30
- Środa 08:00-18:30
- Czwartek 08:00-18:30
- Piątek 08:00-18:30
- Sobota 09:00-14:00
- Niedziela Zamknięte
Oddech przeponowy – lęk
Odczuwanie lęku to naturalna reakcja organizmu, jednak w niektórych sytuacjach może stać się przytłaczające. Jednym z skutecznych sposobów na jego złagodzenie jest oddech przeponowy. Technika ta nie tylko wpływa na nasze samopoczucie, ale także pomaga w osiągnięciu głębszego uspokojenia.
Dlaczego oddech przeponowy?
Oddech przeponowy angażuje przeponę, co pozwala na pełniejsze wykorzystanie płuc. W momencie lęku często oddychamy płytko, co może potęgować uczucie niepokoju. Używanie przepony w oddychaniu pozwala na lepszą wentylację, a tym samym na bardziej relaksujący stan umysłu.
Praktyczne techniki oddechowe
- Technika 4-7-8: Usiądź w wygodnej pozycji. Wdech przez nos przez 4 sekundy, zatrzymaj oddech na 7 sekund, a następnie wydychaj powietrze przez usta przez 8 sekund. Powtórz kilka razy.
- Skup się na brzuchu: Połóż jedną rękę na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej. Upewnij się, że to brzuch unosi się podczas wdechu, a klatka piersiowa pozostaje w miarę nieruchoma.
- Obserwacja oddechu: W ciszy, skoncentruj się na swoim oddechu. Zauważ, jak powietrze wchodzi i wychodzi. Taka obserwacja może pomóc w uspokojeniu myśli.
Podsumowanie
Oddech przeponowy to prosta, ale skuteczna technika, która może pomóc w radzeniu sobie z lękiem. Regularne ćwiczenie tej metody może prowadzić do większego uspokojenia oraz lepszego samopoczucia.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
APTEKA POD KLONAMI BIS znajduje się w miejscowości Bolesławiec (zobacz inne apteki w Bolesławiec) przy ulicy Dolne Młyny. Działa na podstawie zezwolenia nr: WIF-WR-I.8520.1.89.2013.