Adres i kontakt
Władysława Orkana 11
25-548
Kielce
Zezwolenie: WIF-KI-WSN.8520.1.40.2014
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 07:30-20:00
- Wtorek 07:30-20:00
- Środa 07:30-20:00
- Czwartek 07:30-20:00
- Piątek 07:30-20:00
- Sobota 08:00-16:00
- Niedziela 08:00-15:00
Joga a refluks – modyfikacje pozycji
Refluks żołądkowo-przełykowy to problem, który może wpływać na komfort życia. Wiele osób szuka naturalnych metod łagodzenia objawów, a joga może być jednym z rozwiązań. Jednak niektóre pozycje jogi mogą nasilać dolegliwości, dlatego warto znać odpowiednie modyfikacje.
Dlaczego joga?
Joga pomaga w relaksacji i poprawia ogólny stan zdrowia, ale osoby z refluksem powinny unikać głębokich skłonów po posiłku. Takie pozycje mogą zwiększać ciśnienie w jamie brzusznej i sprzyjać cofaniu się treści żołądkowej do przełyku.
Praktyczne porady dotyczące jogi przy refluksie
- Unikaj głębokich skłonów po posiłku: Po zjedzeniu warto odczekać co najmniej 2-3 godziny przed praktykowaniem jogi.
- Skoncentruj się na oddechu: Ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w relaksacji i uspokojeniu układu pokarmowego.
- Wybieraj łagodne pozycje: Zamiast intensywnych asan, wybierz pozycje takie jak Sukhasana (łatwa pozycja siedząca) czy Viparita Karani (nogi na ścianie).
- Timing ma znaczenie: Ćwicz regularnie, ale dostosuj czas sesji do swoich potrzeb – unikaj ćwiczeń po obfitym posiłku.
Joga może być skutecznym narzędziem w zarządzaniu refluksem, pod warunkiem, że będziemy pamiętać o odpowiednich modyfikacjach i zasadach. Dbanie o komfort podczas praktyki jest kluczem do sukcesu.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
APTEKA UROCZYSKO znajduje się w miejscowości Kielce (zobacz inne apteki w Kielce) przy ulicy Władysława Orkana. Działa na podstawie zezwolenia nr: WIF-KI-WSN.8520.1.40.2014.