Адреса та контакти
Prymasa Stefana Wyszyńskiego 1A
62-800
Kalisz
Дозвіл: 45/2016
Години роботи
- Понеділок 07:00-21:00
- Вівторок 07:00-21:00
- Середа 07:00-21:00
- Четвер 07:00-21:00
- П'ятниця 07:00-21:00
- Субота 08:00-15:00
- Неділя Zamknięte
Protokół „no screens 60 min” – безсоння
Безсоння є однією з найпоширеніших проблем сучасного життя. Часто воно виникає через стрес, тривогу або неправильний режим сну. В останні роки з’явилися нові підходи до покращення якості сну, одним із яких є протокол „no screens 60 min”. Цей метод передбачає відмову від використання електронних пристроїв за годину до сну.
Чому це важливо?
Сині світлові хвилі, які випромінюють екрани, можуть порушувати вироблення мелатоніну – гормону, що відповідає за регуляцію сну. Це може призводити до проблем з засипанням і якістю сну. Тому важливо створити рутину, що включає релаксуючі активності перед сном.
Практичні поради для покращення сну:
- Вимкніть всі екрани за 60 хвилин до сну.
- Введіть релаксуючі практики, такі як йога або медитація.
- Читання книги або прослуховування спокійної музики може бути корисним.
- Спробуйте уникати важкої їжі та кофеїну ввечері.
- Створіть комфортну атмосферу в спальні: темрява, тиша та комфортна температура.
Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви зможете поліпшити якість свого сну, що, в свою чергу, позитивно вплине на ваше загальне самопочуття.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
Аптека Аптека СТИЛЬОВА 3 розташована в місті Калуш за адресою Prymasa Stefana Wyszyńskiego. Вона працює за номером дозволу: 45/2016. Дивіться інші аптеки в Калуш.