Adres i kontakt
Krakowska 1
32-065
Krzeszowice
Zezwolenie: FAKR-I.8520.1.148.2017
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 07:00-21:00
- Wtorek 07:00-21:00
- Środa 07:00-21:00
- Czwartek 07:00-21:00
- Piątek 07:00-21:00
- Sobota 08:00-15:00
- Niedziela Zamknięte
Joga – napięte łydki
Napięte łydki to problem, z którym zmaga się wiele osób, szczególnie tych prowadzących siedzący tryb życia lub intensywnie uprawiających sport. Często objawia się to dyskomfortem, a nawet bólem, który może promieniować w kierunku ścięgna Achillesa. W takich sytuacjach joga może okazać się doskonałym narzędziem, które pomoże w rozluźnieniu mięśni i poprawie elastyczności.
Dlaczego łydki są napięte?
Napięcie w łydkach może wynikać z braku aktywności fizycznej, nadmiernego wysiłku lub niewłaściwej postawy. Krótkie, napięte mięśnie łydkowe mogą wpływać na ścięgno Achillesa, co z kolei prowadzi do bólu i ograniczonej ruchomości. Regularne rozciąganie jest kluczowe, aby zminimalizować te dolegliwości.
Praktyczne porady dotyczące jogi i rozciągania
- Pozycja psa z głową w dół: Stań na rękach i nogach, podnieś biodra do góry, wyciągając jednocześnie pięty w stronę podłogi.
- Pozycja stojącego skłonu: Stojąc, pochyl się do przodu, starając się dotknąć palców stóp. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund.
- Rozciąganie łydek na ścianie: Stań w odległości kroku od ściany, oprzyj dłonie na ścianie i przesuwaj jedną nogę do tyłu, czując rozciąganie w łydce.
- Pozycja żaby: Klęcząc, rozstaw kolana szeroko, a następnie opuść ciało w kierunku podłogi, aby rozciągnąć dolną część nóg.
Regularne wykonywanie tych ćwiczeń pomoże w rozluźnieniu napiętych łydek i poprawi elastyczność ścięgna Achillesa. Pamiętaj, aby słuchać swojego ciała i nie przeciążać się.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Apteka Słoneczna znajduje się w miejscowości Krzeszowice (zobacz inne apteki w Krzeszowice) przy ulicy Krakowska. Działa na podstawie zezwolenia nr: FAKR-I.8520.1.148.2017.