Adres i kontakt
Generała Józefa Sowińskiego 73
07-200
Wyszków
Zezwolenie: WIF.WA.II.8520.2.109.2017.DB
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-21:00
- Wtorek 08:00-21:00
- Środa 08:00-21:00
- Czwartek 08:00-21:00
- Piątek 08:00-21:00
- Sobota 08:00-17:00
- Niedziela Zamknięte
Mindfulness – wsparcie w atakach paniki
Ataki paniki mogą być przerażającym doświadczeniem, które często prowadzi do poczucia utraty kontroli. W takich chwilach warto sięgnąć po techniki mindfulness, które mogą pomóc w radzeniu sobie z tymi intensywnymi emocjami. Mindfulness to praktyka uważności, która pozwala na lepsze zrozumienie własnych doznań i emocji, co jest kluczowe w budowaniu tolerancji doznań.
Jak działa mindfulness w kontekście ataków paniki?
Podczas ataku paniki nasz oddech staje się szybki i płytki, co potęguje uczucie lęku. Techniki mindfulness pomagają skoncentrować się na oddechu, co pozwala na jego świadome spowolnienie. Uziemienie, czyli skupienie się na tu i teraz, również odgrywa istotną rolę w redukcji lęku. Praktykując uważność, możemy zyskać większą kontrolę nad naszymi emocjami oraz nauczyć się akceptować doznania, zamiast się przed nimi bronić.
Praktyczne porady dotyczące mindfulness w atakach paniki:
- Skup się na oddechu: Znajdź spokojne miejsce i skoncentruj się na swoim oddechu. Wdech przez nos, wydech przez usta – powtarzaj to przez kilka minut.
- Uziemienie: Stań lub usiądź wygodnie. Skup się na kontaktach swoich stóp z podłożem. Poczuj, jak ziemia cię podtrzymuje.
- Akceptacja doznań: Zamiast walczyć z uczuciem lęku, spróbuj je zaobserwować. Nazwij to, co czujesz: „Czuję lęk”, ale nie pozwól, by to cię zdominowało.
- Wizualizacja: Wyobraź sobie bezpieczne i spokojne miejsce. Przenieś się tam w myślach, korzystając z wyobraźni, aby poczuć się lepiej.
Praktykowanie mindfulness może przynieść ulgę w trudnych momentach, a także pomóc w budowaniu tolerancji na stres i panikę. Drobne kroki w stronę uważności mogą znacząco wpłynąć na jakość życia.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
GEMINI znajduje się w miejscowości Wyszków (zobacz inne apteki w Wyszków) przy ulicy Generała Józefa Sowińskiego. Działa na podstawie zezwolenia nr: WIF.WA.II.8520.2.109.2017.DB.