Адреса та контакти
Marii Konopnickiej 2
58-500
Jelenia Góra
Дозвіл: WIF-WR-I.8520.1.57.2017
Години роботи
- Понеділок 08:00-20:00
- Вівторок 08:00-20:00
- Середа 08:00-20:00
- Четвер 08:00-20:00
- П'ятниця 08:00-20:00
- Субота 08:00-17:00
- Неділя Zamknięte
Oddychanie wydłużonym wydechem – zasypianie
Сон є невід’ємною частиною нашого життя, і його якість безпосередньо впливає на наше здоров’я та самопочуття. Часом ми стикаємося з труднощами під час засинання, і це може бути пов’язано з підвищеним рівнем стресу та тривоги. Одним із способів поліпшити процес засинання є техніка дихання з подовженим видихом.
Пояснення проблеми
Коли ми відчуваємо стрес або нервозність, активується симпатична нервова система, що може заважати розслабленню та заважати засинанню. Для протилежного ефекту важливо активувати парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за розслаблення та відновлення нашого організму.
Практичні поради
- Сядьте або ляжте в зручному положенні.
- Закрийте очі та зосередьтеся на своєму диханні.
- Вдихайте повітря через ніс на рахунок чотирьох.
- Затримайте дихання на кілька секунд.
- Видихайте повітря через рот на рахунок шести або восьми.
- Повторюйте цей цикл кілька разів, зосереджуючись на відчуттях розслаблення.
Підсумок
Техніка дихання з подовженим видихом може допомогти вам заспокоїти свій розум і підготувати організм до сну. Використовуючи цю методику, ви активуєте парасимпатичну нервову систему, що сприяє розслабленню та покращенню якості сну.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
Аптека АПТЕКА ГЕМІНІ розташована в місті Єлєня Гура за адресою Marii Konopnickiej. Вона працює за номером дозволу: WIF-WR-I.8520.1.57.2017. Дивіться інші аптеки в Єлєня Гура.