Адреса та контакти
Piwna 29
87-820
Kowal
Дозвіл: WIFBY.8520.114.2011
Години роботи
- Понеділок 08:00-18:00
- Вівторок 08:00-18:00
- Середа 08:00-18:00
- Четвер 08:00-18:00
- П'ятниця 08:00-18:00
- Субота 08:00-13:00
- Неділя Zamknięte
Protokół „no screens 60 min” – безсоння
Сучасний ритм життя часто призводить до проблем зі сном. Однією з найпоширеніших причин безсоння є вплив світла від екранів телефонів, комп’ютерів та телевізорів. Протокол „no screens 60 min” передбачає відмову від використання електронних пристроїв за годину до сну. Це дозволяє організму підготуватися до відпочинку та покращити якість сну.
Чому виникає безсоння?
Безсоння може бути викликане різними факторами, такими як стрес, тривога чи неправильна рутина сну. Світло, яке випромінюється екранами, заважає виробленню мелатоніну – гормону, що регулює цикл сну. Це призводить до того, що заснути стає важче, а якість сну знижується.
Практичні поради для покращення сну
- Створіть рутину: Лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час щодня.
- Читання книги: Замість перегляду екранів, читайте книгу перед сном, що допоможе розслабитися.
- Зменшення світла: Використовуйте м’яке освітлення в кімнаті перед сном.
- Фізична активність: Регулярні фізичні вправи можуть допомогти покращити якість сну.
- Обмеження кофеїну: Уникайте кофеїнових напоїв в другій половині дня.
Підсумок
Протокол „no screens 60 min” може суттєво покращити якість вашого сну. Впровадження простих змін у вашу рутину допоможе уникнути безсоння та забезпечити здоровий сон.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
Аптека Здоров’я знаходиться в місті Kowal по вулиці Piwna. Здійснює діяльність на підставі ліцензії №: WIFBY.8520.114.2011.