Адреса та контакти
Żelazna 9
15-297
Białystok
Дозвіл: PWIF-A/67/01
Години роботи
- Понеділок 07:00-21:00
- Вівторок 07:00-21:00
- Середа 07:00-21:00
- Четвер 07:00-21:00
- П'ятниця 07:00-21:00
- Субота 08:00-21:00
- Неділя 08:00-21:00
Безсоння: що робити, коли не можеш заснути
Безсоння – це поширена проблема, яка може впливати на якість життя. Часто, коли ми намагаємося заснути, відчуваємо тиск на себе, відчуваючи пресія сну, що лише ускладнює процес. Якщо ви лежите в ліжку більше 15–20 хвилин і не можете заснути, можливо, варто спробувати інший підхід.
Що робити, якщо не можеш заснути?
Ось кілька практичних порад, які можуть допомогти вам у цій ситуації:
- Встаньте з ліжка. Якщо ви не можете заснути протягом 15–20 хвилин, вийдіть з кімнати і займіться чимось розслаблюючим.
- Уникайте яскравого світла. Прочитайте книгу або послухайте тиху музику в м’якому освітленні.
- Не дивіться на годинник. Постійне спостереження за часом може посилити тривогу.
- Коли відчуєте втому, поверніться до ліжка. Це допоможе створити асоціацію між ліжком і сном.
Підсумок
Безсоння може бути викликане багатьма факторами, включаючи стрес та незручні умови сну. Якщо ви не можете заснути, спробуйте встати і зайнятися чимось заспокійливим. Коли відчуєте, що готові знову спати, поверніться до ліжка. Це допоможе зменшити пресія сну і покращити якість вашого сну.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
Аптека Сонячна знаходиться в місті Białystok по вулиці Żelazna. Здійснює діяльність на підставі ліцензії №: PWIF-A/67/01.