Адреса та контакти
płk. Łukasza Cieplińskiego 28
36-050
Sokołów Małopolski
Дозвіл: FARZ-DA.8520.2373.2017
Години роботи
- Понеділок 08:00-19:00
- Вівторок 08:00-19:00
- Середа 08:00-19:00
- Четвер 08:00-19:00
- П'ятниця 08:00-19:00
- Субота 08:00-15:00
- Неділя Zamknięte
Protokół „no screens 60 min” – безсоння
Безсоння – це проблема, яка стосується багатьох людей, і часто стає наслідком сучасного способу життя. Однією з основних причин безсоння є надмірне використання електронних пристроїв, особливо перед сном. Саме тому було розроблено протокол «no screens 60 min», який передбачає відмову від користування екранами за годину до сну. Це допомагає досягти wyciszenie і поліпшити якість сну.
Пояснення проблеми
Використання екранів перед сном негативно впливає на наше тіло. Синє світло, що випромінюється гаджетами, заважає виробленню мелатоніну – гормону, відповідального за регуляцію сну. Це призводить до труднощів із засинанням та зниженням якості нічного відпочинку.
Практичні поради
- Встановіть чіткий час для вимкнення екранів – наприклад, за годину до сну.
- Створіть rutyna вечірніх ритуалів: читайте книгу, слухайте спокійну музику або медитуйте.
- Уникайте вживання кофеїну та важкої їжі перед сном.
- Створіть комфортну атмосферу в спальні: зменшіть освітлення, провітріть кімнату.
- Приділяйте увагу фізичній активності протягом дня, що сприятиме кращому сну вночі.
Підсумок
Протокол «no screens 60 min» може стати ефективним інструментом у боротьбі з безсонням. Відмова від екранів допоможе вам досягти потрібного wyciszenie і налаштувати своє тіло на якісний сон. Використання простих ритуалів перед сном може значно поліпшити вашу нічну відпочинок.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
Аптека МЕДИМО знаходиться в місті Sokołów Małopolski по вулиці płk. Łukasza Cieplińskiego. Здійснює діяльність на підставі ліцензії №: FARZ-DA.8520.2373.2017.