Adres i kontakt
Długie Ogrody 11
80-754
Gdańsk
Zezwolenie: FAGD/9211/A-206/97
Godziny otwarcia
- Poniedziałek Zamknięte
- Wtorek Zamknięte
- Środa Zamknięte
- Czwartek Zamknięte
- Piątek Zamknięte
- Sobota Zamknięte
- Niedziela Zamknięte
Time-restricted eating a refluks – co warto wiedzieć?
Time-restricted eating (TRE), czyli jedzenie w określonym czasie, stało się popularnym podejściem do zdrowego stylu życia. Oprócz korzyści związanych z odchudzaniem, może mieć także wpływ na zdrowie układu pokarmowego, w tym na refluks żołądkowo-przełykowy, który dotyka wielu osób.
Co to jest refluks?
Refluks to stan, w którym kwas żołądkowy cofa się do przełyku, co może powodować dyskomfort, zgagę i inne nieprzyjemne objawy. U niektórych osób, zmiany w nawykach żywieniowych, takie jak wcześniejsza kolacja, mogą pomóc w złagodzeniu objawów refluksu.
Jak time-restricted eating może pomóc?
- Ograniczenie czasu jedzenia: Jedząc w wyznaczonym oknie czasowym, można zmniejszyć ilość spożywanych posiłków i przekąsek, co może wpłynąć na mniejsze wydzielanie kwasu żołądkowego.
- Wczesna kolacja: Staraj się jeść ostatni posiłek przynajmniej 2-3 godziny przed snem. To może pomóc w zminimalizowaniu objawów refluksu podczas snu.
- Unikanie ciężkostrawnych potraw: Warto zrezygnować z tłustych i pikantnych potraw, które mogą nasilać objawy refluksu.
Podsumowanie
Time-restricted eating może być skutecznym narzędziem w zarządzaniu refluksem, zwłaszcza gdy połączone jest z wcześniejszą kolacją. Dostosowanie nawyków żywieniowych do własnych potrzeb zdrowotnych może przynieść ulgę i poprawić jakość snu.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
DOZ Apteka dbam o zdrowie Długie Ogrody znajduje się w miejscowości Gdańsk (zobacz inne apteki w Gdańsk) przy ulicy Długie Ogrody. Działa na podstawie zezwolenia nr: FAGD/9211/A-206/97.