Адреса та контакти
Rejtana 7B
42-200
Częstochowa
Дозвіл: DNAiH.8540.55.2013
Години роботи
- Понеділок Zamknięte
- Вівторок Zamknięte
- Середа Zamknięte
- Четвер Zamknięte
- П'ятниця Zamknięte
- Субота Zamknięte
- Неділя Zamknięte
Protokół „no screens 60 min” – безсоння
Безсоння – це проблема, що турбує багатьох людей у сучасному світі. В умовах постійного інформаційного потоку та збільшення використання електронних пристроїв, які часто впливають на якість сну, важливо знайти ефективні методи для покращення нічного відпочинку.
Пояснення проблеми
Використання екранів перед сном може негативно впливати на наш організм, заважаючи натуральному процесу засинання. Світло від пристроїв порушує вироблення мелатоніну – гормону, що регулює цикл сну. Це призводить до труднощів із засинанням і зниженням якості сну. Саме тому виникає необхідність впровадження рутини, яка включає в себе протокол „no screens 60 min”.
Практичні поради
- Вимкнення екранів: За годину до сну намагайтеся уникати використання телефонів, планшетів і комп’ютерів.
- Відпочинок: Займіться релаксацією – читанням книги, медитацією або легкими фізичними вправами.
- Створення затишної атмосфери: Використовуйте м’яке освітлення, щоб забезпечити відчуття спокою та wyciszenie.
- Постійний графік: Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той же час, щоб сформувати стабільну рутину.
- Обмеження кофеїну: Уникайте споживання кофеїну у другій половині дня.
Підсумок
Впровадження протоколу „no screens 60 min” може суттєво поліпшити якість вашого сну. Використовуючи ці прості поради, ви зможете покращити своє самопочуття та відновити енергію для нових викликів.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
Аптека Острів реабілітаційно-виховного центру для молоді, залежної від наркотиків знаходиться в місті Częstochowa по вулиці Rejtana. Здійснює діяльність на підставі ліцензії №: DNAiH.8540.55.2013.