Адреса та контакти
Skarszewska 7
83-200
Starogard Gdański
Дозвіл: decyzja nr 2/DFS/2009
Години роботи
- Понеділок Zamknięte
- Вівторок Zamknięte
- Середа Zamknięte
- Четвер Zamknięte
- П'ятниця Zamknięte
- Субота Zamknięte
- Неділя Zamknięte
Rolowanie – напружені м’язи
У сучасному світі багато людей стикаються з проблемою напружених м’язів, що може бути наслідком фізичної активності, стресу або тривалого сидіння. Одним із методів, який допомагає зменшити ці відчуття, є ролування з використанням foam roller (пінного роллера).
Що таке DOMS?
DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) – це відтерміноване больове відчуття в м’язах, яке зазвичай з’являється через 24-48 годин після фізичного навантаження. Це нормальна реакція організму на нові або інтенсивні тренування, але вона може бути досить неприємною.
Практичні поради для ролування
- Вибір правильного роллера: Існують різні види пінних роллерів. Для початку виберіть м’якший варіант, щоб уникнути надмірного дискомфорту.
- Техніка ролування: Розпочніть з повільного катання по м’язах, зосереджуючись на зонах з найбільшою напругою.
- Час на сеанс: Приділяйте кожній зоні не менше 1-2 хвилин, щоб досягти максимального ефекту.
- Регулярність: Використовуйте пінний роллер принаймні 2-3 рази на тиждень для підтримки м’язів у тонусі.
Підсумок
Ролування – це ефективний спосіб зменшення болю та напруги в м’язах, особливо після інтенсивних фізичних навантажень. Застосування foam roller може допомогти запобігти DOMS і поліпшити загальне самопочуття.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
Аптека Відділу лікарської фармації в Регіональному центрі судової психіатрії в Старогарді Гданському знаходиться в місті Starogard Gdański по вулиці Skarszewska. Здійснює діяльність на підставі ліцензії №: decyzja nr 2/DFS/2009.