Адреса та контакти
Henryka Sienkiewicza 24
17-120
Brańsk
Дозвіл: FABI-A/29/97
Години роботи
- Понеділок 07:30-19:00
- Вівторок 07:30-19:00
- Середа 07:30-19:00
- Четвер 07:30-19:00
- П'ятниця 07:30-19:00
- Субота 07:30-15:00
- Неділя Zamknięte
Kreatyna – „brain fog” після недосипання
Недостатній сон може призвести до багатьох проблем, одна з яких – це так званий „brain fog” або туман у голові. Цей стан характеризується зниженням концентрації, пам’яті та загальної когнітивної функції. Одним із способів підтримки функцій мозку є креатин, зокрема, його форма – фосфокреатин.
Пояснення проблеми
Фосфокреатин є важливим енергетичним резервом для клітин, зокрема нейронів. Під час недосипання енергетичні запаси мозку можуть вичерпуватися, що призводить до зниження функцій розумової діяльності. Також, відзначається, що навіть одноразова доза креатину може позитивно вплинути на когнітивні функції, зокрема, на пам’ять і здатність до навчання.
Практичні поради
- Регулярний прийом креатину: Дослідження показують, що креатин може допомогти в покращенні когнітивних функцій при недостатньому сні.
- Збалансоване харчування: Включіть у раціон продукти, багаті на креатин, такі як м’ясо та риба.
- Гідратація: Пийте достатню кількість води, оскільки зневоднення може погіршити когнітивні функції.
- Регулярна фізична активність: Помірні фізичні навантаження сприяють покращенню кровообігу та функцій мозку.
- Сон: Намагайтеся дотримуватися режиму сну, щоб уникнути недосипання.
Підсумок
Креатин та його активна форма – фосфокреатин можуть бути корисними для підтримки когнітивних функцій, особливо в умовах недосипання. Важливо дотримуватися збалансованого способу життя, щоб зберегти ясність розуму та покращити якість життя.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
АПТЕКА ЦЕФ@РМ 36,6 знаходиться в місті Brańsk по вулиці Henryka Sienkiewicza. Здійснює діяльність на підставі ліцензії №: FABI-A/29/97.