Adres i kontakt
Bogumiła i Barbary 8
62-800
Kalisz
Zezwolenie: FAPO-I-9211-7A/99
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-20:00
- Wtorek 08:00-20:00
- Środa 08:00-20:00
- Czwartek 08:00-20:00
- Piątek 08:00-20:00
- Sobota 08:00-14:00
- Niedziela Zamknięte
Kofeina „cut-off” – bezsenność
Kofeina jest jednym z najpopularniejszych stymulantów, który znajduje się w kawie, herbacie oraz wielu napojach energetycznych. Chociaż wielu z nas ceni sobie jej działanie pobudzające, to warto zwrócić uwagę na to, jak kofeina wpływa na nasz sen, szczególnie w popołudniowych godzinach.
Dlaczego kofeina może prowadzić do bezsenności?
Kofeina działa poprzez blokowanie receptorów adenozyny, co sprawia, że czujemy się bardziej czujni. Jednak jej efekty mogą utrzymywać się nawet do 6 godzin, a w niektórych przypadkach nawet dłużej. Spożywanie kofeiny zbyt późno w ciągu dnia może zaburzać naturalny rytm snu, prowadząc do problemów z zasypianiem oraz gorszej jakości snu. Dlatego ważne jest, aby wprowadzić nawyk „cut-off”, czyli ograniczenia spożycia kofeiny w popołudniowych godzinach.
Praktyczne porady
- Ustal porę na „cut-off”: Zdecyduj, o której godzinie zaprzestajesz spożywania kofeiny, najlepiej nie później niż do 14:00.
- Monitoruj swoje nawyki: Zwracaj uwagę na to, jakie napoje pijesz w ciągu dnia. Możesz prowadzić dziennik, aby lepiej zrozumieć swoje przyzwyczajenia.
- Wybieraj alternatywy: Rozważ zastąpienie kawy lub herbaty napojami bezkofeinowymi w popołudniowych godzinach.
- Stwórz sprzyjające warunki do snu: Dbaj o ciemność, ciszę i odpowiednią temperaturę w sypialni, aby ułatwić sobie zasypianie.
Wprowadzenie tych prostych zmian do swojego stylu życia może znacząco wpłynąć na jakość Twojego snu, a tym samym na samopoczucie w ciągu dnia.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
KALINIEC znajduje się w miejscowości Kalisz (zobacz inne apteki w Kalisz) przy ulicy Bogumiła i Barbary . Działa na podstawie zezwolenia nr: FAPO-I-9211-7A/99.