Adres i kontakt
Szymały 5A
41-922
Radzionków
Zezwolenie: ŚLWIF.KA.8520.1.137.2011
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 07:00-21:00
- Wtorek 07:00-21:00
- Środa 07:00-21:00
- Czwartek 07:00-21:00
- Piątek 07:00-21:00
- Sobota 07:00-21:00
- Niedziela Zamknięte
Joga poporodowa – napięcie karku
Po narodzinach dziecka wiele mam doświadcza napięcia w okolicy karku i pleców. Często wynika to z długotrwałego karmienia oraz noszenia malucha, co może prowadzić do dyskomfortu. Joga poporodowa może być skutecznym narzędziem w łagodzeniu tych dolegliwości, przynosząc ulgę i poprawiając samopoczucie.
Dlaczego pojawia się napięcie karku?
Napięcie karku u świeżo upieczonych mam może być spowodowane wieloma czynnikami. Zmiany w postawie ciała podczas karmienia, trzymanie dziecka na rękach oraz ogólne zmęczenie mogą prowadzić do nadmiernego napięcia mięśniowego w obrębie szyi i barków. Często napotykanym problemem jest także niewłaściwe ułożenie łopatek, co może potęgować uczucie dyskomfortu.
Praktyczne porady na rozluźnienie karku
- Stretching szyi: Delikatnie przechyl głowę w prawo i lewo, utrzymując pozycję przez kilka sekund z każdej strony.
- Ćwiczenia łopatek: Stań prosto, a następnie ściągnij łopatki do tyłu, jakbyś chciała je złączyć. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund.
- Pozycja kota-krowy: W pozycji na czworakach, na przemian wyginaj i zaokrąglaj plecy, co pomoże w rozluźnieniu napięcia.
- Relaksacja: Poświęć kilka minut dziennie na głębokie oddychanie. Usiądź w wygodnej pozycji i skoncentruj się na oddechu.
Podsumowanie
Joga poporodowa może znacząco pomóc w redukcji napięcia karku, przynosząc ulgę i poprawiając komfort życia. Regularne wykonywanie prostych ćwiczeń może wpłynąć korzystnie na samopoczucie każdej mamy, ułatwiając codzienne obowiązki związane z opieką nad dzieckiem.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Apteka pod Mandragorą znajduje się w miejscowości Radzionków (zobacz inne apteki w Radzionków) przy ulicy Szymały. Działa na podstawie zezwolenia nr: ŚLWIF.KA.8520.1.137.2011.