Adres i kontakt
gen. Józefa Hallera 16
41-200
Sosnowiec
Zezwolenie: ŚlWIF.KA-4100-140/09
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-19:00
- Wtorek 08:00-19:00
- Środa 08:00-19:00
- Czwartek 08:00-19:00
- Piątek 08:00-19:00
- Sobota 08:00-14:00
- Niedziela Zamknięte
Sen 7–9 godzin a odporność
Sen to kluczowy element zdrowego stylu życia, który wpływa na wiele aspektów naszego funkcjonowania, w tym na odporność. Odpowiednia ilość snu, wynosząca od 7 do 9 godzin dziennie, jest niezbędna do prawidłowego działania organizmu, a szczególnie układu immunologicznego.
Jak sen wpływa na odporność?
Podczas snu organizm regeneruje się i produkuje hormony, które są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Niewystarczająca ilość snu może prowadzić do osłabienia odporności, co z kolei zwiększa ryzyko infekcji. Badania pokazują, że osoby, które śpią mniej niż 7 godzin na dobę, są bardziej podatne na przeziębienia i inne choroby zakaźne.
Praktyczne porady na poprawę jakości snu
- Ustal regularny rytm snu: Kładź się i wstawaj o tej samej porze każdego dnia.
- Stwórz komfortowe środowisko: Zadbaj o ciemne, ciche i chłodne pomieszczenie do spania.
- Unikaj ekranów przed snem: Blue light z telefonów i komputerów może zaburzać produkcję melatoniny.
- Ogranicz kofeinę i alkohol: Zbyt duża ilość tych substancji może negatywnie wpływać na jakość snu.
- Regularna aktywność fizyczna: Ćwiczenia fizyczne mogą poprawić jakość snu, ale unikaj intensywnych treningów tuż przed snem.
Podsumowując, sen o długości 7–9 godzin jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i może znacząco wpłynąć na naszą zdolność do zwalczania infekcji. Dbając o regularny rytm snu i komfortowe warunki do spania, możemy wspierać nasze zdrowie.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
APTEKA HALLERA 16 CENTRUM TANICH LEKÓW znajduje się w miejscowości Sosnowiec (zobacz inne apteki w Sosnowiec) przy ulicy gen. Józefa Hallera. Działa na podstawie zezwolenia nr: ŚlWIF.KA-4100-140/09.