Adres i kontakt
Mjr Henryka Hubala-Dobrzańskiego 124
42-550
Sosnowiec
Zezwolenie: FAO-FAA/2092/A/90/97
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-18:00
- Wtorek 08:00-18:00
- Środa 08:00-18:00
- Czwartek 08:00-18:00
- Piątek 08:00-18:00
- Sobota 08:00-13:00
- Niedziela Zamknięte
Ograniczenie treningu intensywnego późno – bezsenność
Bezsenność to problem, z którym zmaga się wiele osób. Często nie zdajemy sobie sprawy, że intensywny trening w późnych godzinach może wpływać na naszą zdolność do zaśnięcia. Warto zrozumieć, jak pora wykonywania ćwiczeń, temperatura ciała oraz poziom adrenaliny wpływają na nasz sen.
Dlaczego intensywny trening wieczorem może być problematyczny?
Podczas intensywnego wysiłku fizycznego nasza temperatura ciała wzrasta, a organizm wydziela adrenalinę. Te zmiany mogą powodować, że czujemy się bardziej pobudzeni, co utrudnia zasypianie. Adrenalina, znana jako hormon stresu, przyspiesza tętno i zwiększa czujność, co jest przeciwskuteczne, gdy chcemy odprężyć się przed snem.
Praktyczne porady na poprawę jakości snu
- Unikaj intensywnych treningów wieczorem: Staraj się zakończyć ćwiczenia co najmniej 3-4 godziny przed snem.
- Wybieraj treningi o umiarkowanej intensywności: Zamiast intensywnych sesji, postaw na jogę lub spacer w późnych godzinach.
- Stwórz relaksującą rutynę przed snem: Wprowadź do swojego wieczornego harmonogramu techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy ciepła kąpiel.
- Monitoruj temperaturę w sypialni: Utrzymuj komfortową temperaturę, aby ułatwić zasypianie.
Zrozumienie, jak różne czynniki wpływają na nasz sen, może znacznie poprawić jego jakość. Odpowiednie planowanie treningów oraz dbanie o relaks przed snem to kluczowe elementy w walce z bezsennością.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Apteka Św. Barbary znajduje się w miejscowości Sosnowiec (zobacz inne apteki w Sosnowiec) przy ulicy Mjr Henryka Hubala-Dobrzańskiego. Działa na podstawie zezwolenia nr: FAO-FAA/2092/A/90/97.