Adres i kontakt
Marii Curie-Skłodowskiej 10
41-800
ZABRZE
Zezwolenie: ŚL.WIF.KA-DNA-8250-22/2/04
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 07:00-14:45
- Wtorek 07:00-14:45
- Środa 07:00-14:45
- Czwartek 07:00-14:45
- Piątek 07:00-14:45
- Sobota Zamknięte
- Niedziela Zamknięte
Tylko sen w łóżku – jak radzić sobie z bezsennością?
Bezsenność to problem, który dotyka wiele osób na całym świecie. Często objawia się trudnościami z zasypianiem lub częstym budzeniem się w nocy. Warto zwrócić uwagę na to, że łóżko powinno być miejscem wyłącznie do snu, a nie do pracy czy innych aktywności.
Dlaczego brak pracy w łóżku jest ważny?
Przestrzeganie zasady „tylko sen w łóżku” jest kluczowe dla zdrowego snu. Nasz umysł i ciało łączą konkretne miejsca z określonymi aktywnościami. Jeśli w łóżku spędzamy czas na pracy, oglądaniu telewizji czy korzystaniu z telefonu, możemy zakłócić proces zasypiania. Nasz organizm potrzebuje wyraźnych sygnałów, aby wiedzieć, kiedy jest czas na relaks i sen.
Kontrola bodźców – co to oznacza?
Kontrola bodźców to technika, która pomaga w walce z bezsennością. Oto kilka praktycznych porad:
- Idź spać i budź się o tej samej porze każdego dnia.
- Unikaj drzemek w ciągu dnia, które mogą zakłócać nocny sen.
- Stwórz odpowiednie warunki do snu – zadbaj o ciemność, ciszę i komfortową temperaturę.
- Unikaj kofeiny i dużych posiłków przed snem.
- Przed snem zrelaksuj się – spróbuj medytacji lub lekkiego czytania.
Podsumowując, aby skutecznie walczyć z bezsennością, warto wprowadzić w życie zasady związane z zasypianiem oraz kontrolą bodźców. Przekształcenie łóżka w przestrzeń wyłącznie dla snu może znacząco poprawić jakość snu i samopoczucie.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
SZPITAL znajduje się w miejscowości ZABRZE (zobacz inne apteki w ZABRZE) przy ulicy Marii Curie-Skłodowskiej. Działa na podstawie zezwolenia nr: ŚL.WIF.KA-DNA-8250-22/2/04.