Adres i kontakt
Aleja Komisji Edukacji Narodowej 105
02-722
Warszawa
Zezwolenie: WIF.WA.4100/96/06
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 07:00-23:00
- Wtorek 07:00-23:00
- Środa 07:00-23:00
- Czwartek 07:00-23:00
- Piątek 07:00-23:00
- Sobota 07:00-23:00
- Niedziela 07:00-23:00
NEAT – redukcja masy ciała w codziennym życiu
W dzisiejszych czasach wiele osób zmaga się z problemem nadwagi i otyłości. Warto jednak wiedzieć, że nie tylko regularne ćwiczenia i dieta mają wpływ na naszą masę ciała. Istotnym, a często niedocenianym elementem jest NEAT, czyli Non-Exercise Activity Thermogenesis, który odnosi się do wydatku energetycznego związanego z codziennymi czynnościami.
Co to jest NEAT?
NEAT obejmuje wszystkie aktywności, które nie są bezpośrednio związane z ćwiczeniami fizycznymi. To mogą być drobne nawyki, jak chodzenie po domu, przerwy na rozciąganie podczas pracy czy nawet stawanie podczas rozmowy telefonicznej. Te małe zmiany w stylu życia mogą znacząco wpłynąć na ilość spalanych kalorii.
Jak zwiększyć NEAT w codziennym życiu?
- Wprowadź przerwy w pracy: Co godzinę zrób krótką przerwę na spacer lub rozciąganie, aby pobudzić krążenie i zwiększyć aktywność.
- Wykorzystuj schody: Zamiast windy, wybieraj schody. To świetny sposób na poprawę kondycji i spalanie dodatkowych kalorii.
- Chodź podczas rozmów telefonicznych: Zamiast siedzieć, spróbuj chodzić podczas rozmowy. To prosty sposób na zwiększenie aktywności.
- Stawiaj się w ruchu: Wybieraj spacery zamiast jazdy samochodem na krótkie odległości. To nie tylko dodaje ruchu, ale także poprawia samopoczucie.
- Rób przerwy na aktywność: W ciągu dnia znajdź czas na krótkie ćwiczenia, takie jak przysiady czy skłony.
Podsumowanie
Wprowadzenie niewielkich zmian do codziennego życia może znacząco wpłynąć na naszą masę ciała. NEAT to ważny element, który warto uwzględnić w codziennych nawykach. Pamiętaj, że każdy ruch ma znaczenie!
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
ZIKO APTEKA znajduje się w miejscowości Warszawa (zobacz inne apteki w Warszawa) przy ulicy Aleja Komisji Edukacji Narodowej. Działa na podstawie zezwolenia nr: WIF.WA.4100/96/06.