Adres i kontakt
Ozimska 22
45-058
Opole
Zezwolenie: FAA.2909/A/91
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 07:00-20:00
- Wtorek 07:00-20:00
- Środa 07:00-20:00
- Czwartek 07:00-20:00
- Piątek 07:00-20:00
- Sobota 08:00-15:00
- Niedziela Zamknięte
Oddychanie 4-7-8 – skuteczna technika na zasypianie
W dzisiejszym świecie pełnym stresu i napięcia, wiele osób zmaga się z problemami ze snem. Jednym z najprostszych sposobów na poprawę jakości snu jest technika oddychania 4-7-8. Jest to metoda, która nie tylko sprzyja relaksowi, ale także może stać się pozytywnym nawykiem przed snem.
Jak działa oddychanie 4-7-8?
Technika ta polega na kontrolowaniu oddechu w trzech fazach:
- Wdech przez nos: Wdech trwający 4 sekundy.
- Wstrzymanie oddechu: Wstrzymanie oddechu przez 7 sekund.
- Wydech przez usta: Wydech trwający 8 sekund.
Ta prosta sekwencja pomaga zredukować stres, uspokaja umysł i przygotowuje ciało do snu. Regularne praktykowanie tej techniki może przynieść długotrwałe korzyści, a także stać się zdrowym nawykiem w codziennym życiu.
Praktyczne porady do stosowania techniki 4-7-8
- Wybierz spokojne miejsce, gdzie nie będziesz rozpraszany.
- Usiądź lub połóż się w wygodnej pozycji.
- Skup się na oddechu i licz sekundy, aby nie zagubić się w myślach.
- Praktykuj tę technikę codziennie, najlepiej przed snem.
Wprowadzenie techniki oddychania 4-7-8 do swojej rutyny może znacząco poprawić jakość snu oraz ogólne samopoczucie. Pamiętaj, aby być cierpliwym i dać sobie czas na przystosowanie się do nowego nawyku.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
APTEKA POD LWEM znajduje się w miejscowości Opole (zobacz inne apteki w Opole) przy ulicy Ozimska. Działa na podstawie zezwolenia nr: FAA.2909/A/91.