Адреса та контакти
Kazimierza Pużaka 11
45-272
Opole
Дозвіл: OWIF.8540.1.2.2019
Години роботи
- Понеділок 09:00-13:00
- Вівторок 09:00-13:00
- Середа Zamknięte
- Четвер 09:00-13:00
- П'ятниця Zamknięte
- Субота Zamknięte
- Неділя Zamknięte
Протокол “no screens 60 min” – безсоння
Сучасний спосіб життя часто супроводжується безсонням, яке може бути викликане різними чинниками, зокрема, впливом електронних пристроїв. Протокол “no screens 60 min” пропонує рішення для покращення якості сну, яке полягає в уникненні використання екранів за годину до сну.
Пояснення проблеми
Світло, яке випромінюють екрани, може негативно впливати на вироблення мелатоніну — гормону, що відповідає за регуляцію сну. Це призводить до труднощів із засинанням і погіршення якості сну. Дослідження показують, що відключення від екрану за 60 хвилин до сну може суттєво поліпшити ситуацію.
Практичні поради
- Вимкніть пристрої: Відключіть смартфони, планшети та комп’ютери за годину до сну.
- Створіть атмосферу для відпочинку: Використовуйте м’яке освітлення та уникайте яскравого світла.
- Займіться розслабленням: Приділіть час медитації, читанню книги чи теплій ванні.
- Регулярний графік: Лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час щодня.
- Фізична активність: Займайтеся спортом протягом дня, щоб зменшити стрес і напругу.
Підсумок
Протокол “no screens 60 min” є ефективним способом покращити якість сну. Відключення від екранів та впровадження простих звичок може допомогти зменшити безсоння та забезпечити краще відчуття після сну, адже важливо дбати про своє здоров’я.
Наведена вище інформація має освітній характер і не замінює професійної медичної консультації. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
Лікарняна аптека знаходиться в місті Opole по вулиці Kazimierza Pużaka. Здійснює діяльність на підставі ліцензії №: OWIF.8540.1.2.2019.