Adres i kontakt
Główny Rynek 16
62-800
Kalisz
Zezwolenie: FAKL-I-9211-39/B/97
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-19:30
- Wtorek 08:00-19:30
- Środa 08:00-19:30
- Czwartek 08:00-19:30
- Piątek 08:00-19:30
- Sobota 08:30-14:30
- Niedziela Zamknięte
CBT-I – Skuteczna terapia przewlekłej bezsenności
Bezsenność przewlekła to problem, który dotyka wiele osób na całym świecie. Często wiąże się z trudnościami w zasypianiu, częstym budzeniem się w nocy oraz wczesnym budzeniem się rano. W takich przypadkach, terapia poznawczo-behawioralna dla bezsenności (CBT-I) może okazać się niezwykle pomocna.
Co to jest CBT-I?
CBT-I to forma terapii, która koncentruje się na identyfikacji i modyfikacji negatywnych przekonań oraz zachowań związanych ze snem. Dzięki niej pacjenci uczą się, jak poprawić jakość snu, eliminując czynniki stresujące oraz niezdrowe nawyki dotyczące snu.
Praktyczne porady dotyczące CBT-I
- Ustal regularny rytm snu: Kładź się spać i budź o tej samej porze każdego dnia.
- Twórz relaksującą atmosferę: Zadbaj o to, aby sypialnia była ciemna, cicha i chłodna.
- Unikaj stymulantów: Ogranicz kawę, napoje energetyczne oraz alkohol, zwłaszcza przed snem.
- Praktykuj techniki relaksacyjne: Medytacja, głębokie oddychanie czy łagodne rozciąganie mogą pomóc w redukcji stresu.
- Monitoruj swoje myśli: Zidentyfikuj negatywne przekonania dotyczące snu i staraj się je zmieniać na bardziej pozytywne.
Wprowadzenie tych prostych nawyków może znacząco poprawić jakość snu i ogólne samopoczucie. Pamiętaj, że każda terapia wymaga czasu i cierpliwości, a CBT-I jest procesem, który może przynieść długotrwałe korzyści.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
AURA znajduje się w miejscowości Kalisz (zobacz inne apteki w Kalisz) przy ulicy Główny Rynek . Działa na podstawie zezwolenia nr: FAKL-I-9211-39/B/97.