Adres i kontakt
Plac Wolności 40
07-430
Myszyniec
Zezwolenie: WIF.Z-65/2003
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-18:00
- Wtorek 08:00-18:00
- Środa 08:00-18:00
- Czwartek 08:00-18:00
- Piątek 08:00-18:00
- Sobota 08:00-14:00
- Niedziela Zamknięte
Oddychanie przeponowe – kołatanie serca ze stresu
W dzisiejszym świecie, pełnym stresu i pośpiechu, wiele osób doświadcza kołatania serca. To uczucie może być nieprzyjemne, ale często jest wynikiem napięcia i niepokoju. Oddychanie przeponowe to technika, która może pomóc w uspokojeniu organizmu oraz zredukowaniu objawów stresu, w tym kołatania serca.
Dlaczego kołatanie serca występuje?
Kołatanie serca często występuje w sytuacjach stresowych, gdy nasz organizm jest w stanie gotowości. W momencie stresu, nasz układ nerwowy aktywuje reakcję „walcz lub uciekaj”, co prowadzi do przyspieszenia akcji serca. Oddychanie przeponowe może pomóc w przywróceniu równowagi.
Jak oddychać przeponowo?
Aby skutecznie wykorzystać oddychanie przeponowe, warto zastosować kilka prostych technik:
- Wydłużony wydech: Skup się na wydłużeniu czasu wydechu w porównaniu do wdechu. Na przykład, wdychaj przez 4 sekundy, a następnie wydychaj przez 6-8 sekund.
- Uspokojenie: W trakcie oddychania staraj się wyciszyć myśli i skoncentrować na odczuciach związanych z oddechem.
- Monitorowanie HRV: Zmiany w zmienności rytmu serca (HRV) mogą być wskaźnikiem stresu. Regularne praktykowanie oddychania przeponowego może poprawić HRV, co może prowadzić do lepszego samopoczucia.
Podsumowanie
Oddychanie przeponowe to skuteczna technika, która może pomóc w radzeniu sobie z kołataniem serca wywołanym stresem. Praktykowanie wydłużonego wydechu oraz koncentrowanie się na uspokojeniu organizmu może przynieść znaczną ulgę i poprawić jakość życia.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Apteka Celina znajduje się w miejscowości Myszyniec (zobacz inne apteki w Myszyniec) przy ulicy Plac Wolności. Działa na podstawie zezwolenia nr: WIF.Z-65/2003.