Adres i kontakt
Marii Skłodowskiej-Curie 73
87-100
Toruń
Zezwolenie: WIF.T.II.92-03/20/64/99
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 07:30-18:30
- Wtorek 07:30-18:30
- Środa 07:30-18:30
- Czwartek 07:30-18:30
- Piątek 07:30-18:30
- Sobota Zamknięte
- Niedziela Zamknięte
Regularny sen – lepsza tolerancja bólu
Sen jest kluczowym elementem naszego zdrowia, a jego jakość ma znaczący wpływ na naszą tolerancję bólu. Wiele badań wskazuje, że osoby, które regularnie śpią wystarczająco długo, mają wyższy próg bólu, co oznacza, że są w stanie lepiej radzić sobie z dyskomfortem i bólem.
Jak sen wpływa na tolerancję bólu?
Podczas snu organizm regeneruje się, a procesy naprawcze są bardziej intensywne. Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do wybudzeń w nocy, co zakłóca nasz cykl snu i przyczynia się do ogólnego zmniejszenia odporności na ból. W rezultacie, osoby niedosypiające często skarżą się na większą wrażliwość na bodźce bólowe.
Praktyczne porady na poprawę jakości snu:
- Ustal regularny harmonogram snu: Kładź się i wstawaj o tej samej porze każdego dnia.
- Stwórz sprzyjające warunki do snu: Zadbaj o ciemne, ciche i chłodne pomieszczenie.
- Unikaj stymulantów: Ogranicz kofeinę i elektronikę przed snem.
- Relaksuj się przed snem: Wprowadź rytuały relaksacyjne, takie jak czytanie czy medytacja.
- Dbaj o aktywność fizyczną: Regularne ćwiczenia mogą poprawić jakość snu, ale unikaj intensywnej aktywności tuż przed snem.
Wprowadzenie tych prostych zmian w codziennej rutynie może znacząco wpłynąć na jakość snu, a co za tym idzie, na naszą zdolność do radzenia sobie z bólem. Pamiętaj, że dobry sen to klucz do lepszego samopoczucia.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
CITO znajduje się w miejscowości Toruń (zobacz inne apteki w Toruń) przy ulicy Marii Skłodowskiej-Curie. Działa na podstawie zezwolenia nr: WIF.T.II.92-03/20/64/99.