Adres i kontakt
Plac Gen.Józefa Hallera 24
83-110
Tczew
Zezwolenie: FAGD/9211/A-243/98
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 8:00-20:00
- Wtorek 8:00-20:00
- Środa 8:00-20:00
- Czwartek 8:00-20:00
- Piątek 8:00-20:00
- Sobota 8:00-17:00
- Niedziela Zamknięte
Oddychanie 4-7-8 – skuteczna technika na zasypianie
Bezsenność to problem, z którym boryka się wiele osób. Często stres, zmartwienia oraz nadmiar bodźców sprawiają, że zasypianie staje się wyzwaniem. Technika oddychania 4-7-8, wprowadzająca spowolnienie rytmu oddechu, może być skutecznym narzędziem w walce z trudnościami w zasypianiu.
Jak działa technika 4-7-8?
Metoda ta opiera się na prostym schemacie oddychania, który pomaga zrelaksować umysł i ciało. Składa się z trzech etapów:
- Wdech przez nos przez 4 sekundy.
- Wstrzymanie oddechu przez 7 sekund.
- Wydech przez usta przez 8 sekund.
Powtarzając ten rytuał kilka razy, można zauważyć, że serce zwalnia, a umysł staje się spokojniejszy. Dzięki spowolnieniu oddechu organizm przełącza się w tryb relaksacji, co ułatwia zasypianie.
Praktyczne porady dotyczące techniki 4-7-8
- Wybierz ciche i komfortowe miejsce do praktykowania.
- Usiądź lub połóż się w wygodnej pozycji.
- Skup się na swoim oddechu i staraj się nie myśleć o codziennych zmartwieniach.
- Praktykuj tę technikę codziennie, najlepiej przed snem.
Regularne stosowanie tej metody może przynieść znaczące korzyści, pomagając w wyciszeniu umysłu i łatwiejszym zasypianiu.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Apteka Dbam o Zdrowie znajduje się w miejscowości Tczew (zobacz inne apteki w Tczew) przy ulicy Plac Gen.Józefa Hallera. Działa na podstawie zezwolenia nr: FAGD/9211/A-243/98.