Adres i kontakt
Nugat 3
02-776
Warszawa
Zezwolenie: FAWA-171/97
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-21:00
- Wtorek 08:00-21:00
- Środa 08:00-21:00
- Czwartek 08:00-21:00
- Piątek 08:00-21:00
- Sobota 09:00-16:00
- Niedziela Zamknięte
Podniesienie wezgłowia – skuteczna metoda na refluks nocny
Refluks żołądkowo-przełykowy, znany również jako GERD (gastroesophageal reflux disease), to schorzenie, które dotyka wielu ludzi. Jednym z jego najbardziej uciążliwych objawów jest zgaga, która często nasila się w nocy. Problemy te mogą prowadzić do niewygodnego kaszlu nocą, który zakłóca sen. Jak możemy sobie z tym poradzić? Oto kilka praktycznych porad.
Dlaczego refluks występuje nocą?
W nocy, gdy leżymy, ciśnienie w brzuchu może powodować łatwiejsze cofanie się treści żołądkowej do przełyku. Z tego powodu zgaga i kaszel mogą być bardziej intensywne. Podniesienie wezgłowia łóżka to jedna z najprostszych metod, która może pomóc w redukcji tych objawów.
Praktyczne porady
- Podnieś wezgłowie łóżka o 15-20 cm: Użyj klinów lub specjalnych poduszek, aby unieść górną część ciała podczas snu.
- Unikaj jedzenia przed snem: Ostatni posiłek powinien być spożyty co najmniej 2-3 godziny przed pójściem do łóżka.
- Ogranicz napoje gazowane i alkohol: Te substancje mogą nasilać objawy refluksu.
- Wybieraj lekkostrawne posiłki: Unikaj tłustych i pikantnych potraw, które mogą podrażniać przełyk.
- Dbaj o zdrową wagę: Nadwaga może zwiększać ciśnienie na żołądek, co sprzyja refluksowi.
Regularne stosowanie tych metod może pomóc w zmniejszeniu zgagi i mniej kaszlu nocą, co przyczyni się do lepszej jakości snu. Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, dlatego warto obserwować swoje ciało i dostosować działania do własnych potrzeb.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
DBAM O ZDROWIE znajduje się w miejscowości Warszawa (zobacz inne apteki w Warszawa) przy ulicy Nugat. Działa na podstawie zezwolenia nr: FAWA-171/97.