Adres i kontakt
Henryka Sienkiewicza 34
30-033
Kraków
Zezwolenie: FAKR-I.8540.3.2017
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 16:30-21:00
- Wtorek Zamknięte
- Środa 16:30-21:00
- Czwartek Zamknięte
- Piątek 16:30-21:00
- Sobota 08:00-16:00
- Niedziela Zamknięte
Joga prenatalna – ból krzyża w ciąży
Okres ciąży to czas wielu zmian w ciele kobiety, które mogą prowadzić do różnorodnych dolegliwości. Jednym z najczęstszych problemów jest ból krzyża. Warto zwrócić uwagę na metody, które mogą pomóc w jego złagodzeniu, a jedną z nich jest joga prenatalna.
Dlaczego ból krzyża występuje w ciąży?
W miarę jak rośnie brzuszek, zmienia się postawa ciała, co może prowadzić do napięć w dolnej części pleców. Dodatkowo, hormonalne zmiany powodują rozluźnienie stawów, co wpływa na stabilność kręgosłupa. Dlatego ważne jest, aby wprowadzić do swojego życia praktyki, które pomogą wzmocnić mięśnie i poprawić elastyczność.
Praktyczne porady dotyczące jogi prenatalnej
- Pozycja kot-krowa: Pomaga w rozluźnieniu kręgosłupa i wzmacnia mięśnie pleców. Przyjmij pozycję na czworakach, na przemian wyginając i zaokrąglając plecy.
- Pozycja dziecka: To bezpieczna pozycja, która pozwala na głębokie rozluźnienie dolnej części pleców. Usiądź na piętach, a następnie pochyl się do przodu, rozciągając ramiona przed sobą.
- Pozycja wojownika: Wzmacnia nogi i plecy. Stań w szerokim rozkroku, z jedną nogą z przodu, a drugą z tyłu, z ugiętym kolanem. Unieś ręce w górę, czując stabilność.
- Pozycja siedząca z wygięciem w bok: Pomaga w rozciągnięciu boku ciała i zmniejszeniu napięcia w plecach. Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami i pochyl się w bok, jednocześnie sięgając ręką w stronę stopy.
Regularne praktykowanie tych pozycji może przyczynić się do poprawy komfortu w ciąży, a jednocześnie dostarczyć chwili relaksu.
Podsumowanie
Joga prenatalna jest skutecznym narzędziem w walce z bólem krzyża w ciąży. Wzmacnianie mięśni oraz stosowanie bezpiecznych pozycji może znacząco poprawić samopoczucie przyszłych mam. Pamiętaj jednak, aby każdą nową aktywność konsultować z lekarzem.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
DELAVI znajduje się w miejscowości Kraków (zobacz inne apteki w Kraków) przy ulicy Henryka Sienkiewicza. Działa na podstawie zezwolenia nr: FAKR-I.8540.3.2017.