Adres i kontakt
Szkolna 10
99-140
Świnice Warckie
Zezwolenie: FŁ-1442/PA/2025
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-18:00
- Wtorek 08:00-18:00
- Środa 08:00-18:00
- Czwartek 08:00-18:00
- Piątek 08:00-18:00
- Sobota Zamknięte
- Niedziela Zamknięte
Protokół „no screens 60 min” – Jak radzić sobie z bezsennością
Bezsenność to problem, który dotyka coraz większą liczbę osób. W dobie powszechnego dostępu do ekranów, takich jak smartfony, tablety czy telewizory, trudno jest znaleźć chwile wyciszenia przed snem. Protokół „no screens 60 min” to jedna z metod, która może pomóc w zasypianiu i poprawie jakości snu.
Dlaczego ekrany wpływają na sen?
Światło emitowane przez urządzenia elektroniczne zakłóca produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za regulację rytmu dobowego. Zbyt długie korzystanie z ekranów wieczorem może prowadzić do trudności w zasypianiu oraz pogorszenia jakości snu.
Jak wprowadzić rutynę „no screens 60 min”?
Oto kilka praktycznych porad, które warto włączyć w swoją codzienność:
- Ustal stałą godzinę snu: Postaraj się kłaść się spać i budzić o tej samej porze każdego dnia.
- Wyciszenie przed snem: Przeznacz ostatnią godzinę przed snem na relaksujące czynności, takie jak czytanie książki, medytacja czy ciepła kąpiel.
- Unikaj kofeiny i alkoholu: Ogranicz spożycie tych substancji, szczególnie w godzinach popołudniowych.
- Stwórz komfortowe warunki do snu: Zadbaj o odpowiednią temperaturę w sypialni oraz ciszę.
- Ćwiczenia fizyczne: Regularna aktywność może pomóc w poprawie jakości snu, jednak unikaj intensywnych treningów tuż przed snem.
Podsumowanie
Protokół „no screens 60 min” to prosty sposób na wprowadzenie zdrowych nawyków związanych ze snem. Dzięki wyciszeniu i rutynie możesz znacznie poprawić jakość swojego snu, co przekłada się na lepsze samopoczucie w ciągu dnia.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
DOBRY LEK znajduje się w miejscowości Świnice Warckie (zobacz inne apteki w Świnice Warckie) Warckie przy ulicy Szkolna. Działa na podstawie zezwolenia nr: FŁ-1442/PA/2025.