Adres i kontakt
Bolewskiego 2/1
63-700
Krotoszyn
Zezwolenie: 68/2014
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-20:00
- Wtorek 08:00-20:00
- Środa 08:00-20:00
- Czwartek 08:00-20:00
- Piątek 08:00-20:00
- Sobota 08:00-13:00
- Niedziela Zamknięte
Żelazo – Jak wspomagać jego wchłanianie?
Żelazo jest niezbędnym minerałem, który odgrywa kluczową rolę w produkcji czerwonych krwinek oraz w transporcie tlenu w organizmie. Jego odpowiedni poziom jest istotny dla zdrowia, a wiele osób boryka się z niedoborami tego pierwiastka. Warto zwrócić uwagę na czynniki, które mogą wpływać na wchłanianie żelaza.
Dlaczego wchłanianie żelaza może być problematyczne?
Wchłanianie żelaza zachodzi głównie w jelicie cienkim i może być zaburzone przez różne czynniki. Na przykład, niektóre produkty spożywcze i napoje mogą utrudniać ten proces. Szczególnie należy uważać na kawę i herbatę, które zawierają taniny – substancje, które mogą zmniejszać przyswajalność żelaza. Dlatego warto zachować odpowiednie odstępy czasowe pomiędzy spożywaniem tych napojów a posiłkami bogatymi w żelazo.
Praktyczne porady na poprawę wchłaniania żelaza
- Staraj się spożywać produkty bogate w witaminę C (np. cytrusy, paprykę) razem z posiłkami zawierającymi żelazo, aby zwiększyć jego wchłanianie.
- Unikaj picia kawy i herbaty w trakcie posiłków. Zamiast tego, poczekaj przynajmniej 1-2 godziny po jedzeniu.
- Wprowadź do diety źródła żelaza hemowego, takie jak czerwone mięso, które jest lepiej wchłaniane niż żelazo niehemowe z roślin.
- Ogranicz spożycie produktów mlecznych oraz zbożowych w tym samym czasie, gdy spożywasz żelazo, ponieważ wapń i fityniany mogą wpływać na jego przyswajalność.
Dbając o odpowiednie nawyki żywieniowe, możemy skutecznie poprawić wchłanianie żelaza i zadbać o nasze zdrowie.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
DR. MAX znajduje się w miejscowości Krotoszyn (zobacz inne apteki w Krotoszyn) przy ulicy Bolewskiego . Działa na podstawie zezwolenia nr: 68/2014.