Adres i kontakt
Nawojowska 1
33-300
Nowy Sącz
Zezwolenie: FA.KR.8240-Z-238-58/2003
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 09:00-20:00
- Wtorek 09:00-20:00
- Środa 09:00-20:00
- Czwartek 09:00-20:00
- Piątek 09:00-20:00
- Sobota 09:00-20:00
- Niedziela 10:00-18:00
Stretching 10 minut – jak złagodzić poranną sztywność?
Każdego ranka wiele osób zmaga się z uczuciem sztywności, szczególnie w okolicach kręgosłupa i stawów. To zjawisko może być uciążliwe, ale istnieje sposób na poprawę samopoczucia już w kilka minut. Stretching, czyli rozciąganie, to doskonała metoda, aby złagodzić poranną sztywność i przygotować ciało na nadchodzący dzień.
Dlaczego pojawia się sztywność poranna?
Podczas snu nasze ciało odpoczywa, ale również może „zastygnięć” w jednej pozycji. W rezultacie, stawy i mięśnie mogą być napięte, a kręgosłup nieco sztywny. Regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających może pomóc w przywróceniu elastyczności i poprawie krążenia krwi, co prowadzi do lepszego samopoczucia.
Praktyczne porady na poranny stretching
- Skłony do przodu: Stań prosto i powoli pochyl się w kierunku stóp, trzymając kolana lekko ugięte. Utrzymaj tę pozycję przez 15-30 sekund.
- Rozciąganie mięśni pleców: Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi. Powoli przechyl się do przodu, próbując dotknąć palców. Utrzymaj 15-30 sekund.
- Rotacje tułowia: Stań prosto, ręce na biodrach, a następnie delikatnie obracaj tułów w lewo i w prawo. Powtórz 5-10 razy z każdej strony.
- Rozciąganie szyi: Powoli przechyl głowę w bok, przytrzymując ją ręką przez kilka sekund, a następnie zmień stronę.
Wykonywanie tych prostych ćwiczeń przez zaledwie 10 minut każdego ranka może znacząco poprawić elastyczność, zmniejszyć sztywność stawów i kręgosłupa oraz wpłynąć na ogólne samopoczucie.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Dr. Max znajduje się w miejscowości Nowy Sącz (zobacz inne apteki w Nowy Sącz) Sącz przy ulicy Nawojowska. Działa na podstawie zezwolenia nr: FA.KR.8240-Z-238-58/2003.