Adres i kontakt
Niepodległości 29
70-412
Szczecin
Zezwolenie: 356
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-20:00
- Wtorek 08:00-20:00
- Środa 08:00-20:00
- Czwartek 08:00-20:00
- Piątek 08:00-20:00
- Sobota Zamknięte
- Niedziela Zamknięte
Protokół „no screens 60 min” – Jak pokonać bezsenność
Bezsenność to problem, z którym zmaga się wiele osób. W dzisiejszym świecie, pełnym ekranów i sztucznego światła, coraz trudniej o zdrowy sen. Protokół „no screens 60 min” to prosta, ale skuteczna metoda, która może pomóc w poprawie jakości snu.
Dlaczego światło ma znaczenie?
Światło emitowane przez ekrany naszych telefonów, tabletów i komputerów wpływa na produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za regulację snu. Kiedy zbyt długo przebywamy w sztucznym świetle, nasz organizm myli dzień z nocą, co prowadzi do problemów z zasypianiem.
Praktyczne porady na dobry sen
- Odstaw urządzenia: Na godzinę przed snem zrezygnuj z korzystania z ekranów.
- Stwórz odpowiednie warunki: Zasłoń okna, aby zredukować wpływ światła zewnętrznego.
- Sięgnij po książkę: Zamiast korzystać z telefonu, wybierz lekturę. To odpręży Twój umysł.
- Wprowadź rytuały: Codzienne rytuały relaksacyjne, takie jak medytacja czy ciepła kąpiel, mogą pomóc w zasypianiu.
- Unikaj kofeiny: Staraj się nie pić kawy ani napojów energetyzujących po południu.
Podsumowanie
Protokół „no screens 60 min” to prosty sposób na poprawę jakości snu. Ograniczenie kontaktu z ekranami przed snem, wprowadzenie rytuałów oraz korzystanie z naturalnych źródeł światła może znacząco wpłynąć na Twoje samopoczucie i zdrowie.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
„Dr. Max” znajduje się w miejscowości Szczecin (zobacz inne apteki w Szczecin) przy ulicy Niepodległości. Działa na podstawie zezwolenia nr: 356.