Adres i kontakt
Piotra Skargi 15a
48-250
Głogówek
Zezwolenie: OWIF.8520.1.2.2017
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 09:00-19:00
- Wtorek 09:00-19:00
- Środa 09:00-19:00
- Czwartek 09:00-19:00
- Piątek 09:00-19:00
- Sobota 08:00-14:00
- Niedziela Zamknięte
Joga poporodowa – powrót do core (łagodnie)
Po porodzie wiele kobiet pragnie wrócić do formy, a joga poporodowa może być doskonałym sposobem na łagodne wzmocnienie ciała. W szczególności skupienie się na stabilizacji oraz wzmocnieniu dna miednicy jest kluczowe w tym procesie.
Dlaczego stabilizacja i dno miednicy są ważne?
W czasie ciąży i porodu mięśnie dna miednicy oraz core mogą ulec osłabieniu. Stabilizacja tych obszarów jest istotna nie tylko dla poprawy postawy, ale także dla uniknięcia problemów zdrowotnych, takich jak nietrzymanie moczu czy bóle pleców. Joga poporodowa pomoże w przywróceniu równowagi i siły w tych kluczowych partiach ciała.
Praktyczne porady dotyczące jogi poporodowej:
- Rozpocznij od oddechu: Skoncentruj się na głębokim oddychaniu, co pomoże zrelaksować mięśnie dna miednicy.
- Wzmacniaj core: Ćwiczenia takie jak „kot-krowa” czy „pozycja dziecka” są świetne dla łagodnego wzmocnienia mięśni brzusznych.
- Nie zapomnij o dnie miednicy: Wykonuj ćwiczenia Kegla, aby wzmocnić te mięśnie.
- Stosuj delikatne rozciąganie: Ćwiczenia rozciągające pomogą w regeneracji i poprawie elastyczności ciała.
- Regularność: Staraj się praktykować jogę co najmniej kilka razy w tygodniu, aby zobaczyć postępy.
Joga poporodowa to nie tylko sposób na powrót do formy, ale także doskonała okazja do zrelaksowania się i połączenia z własnym ciałem. Pamiętaj, aby słuchać swojego ciała i dostosować ćwiczenia do swoich możliwości.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Drofarm znajduje się w miejscowości Głogówek (zobacz inne apteki w Głogówek) przy ulicy Piotra Skargi. Działa na podstawie zezwolenia nr: OWIF.8520.1.2.2017.