Adres i kontakt
Sołtysowicka 58
51-168
Wrocław
Zezwolenie: WIF-WR-I.8540.1.8.2023
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-12:00
- Wtorek Zamknięte
- Środa 08:00-12:00
- Czwartek Zamknięte
- Piątek Zamknięte
- Sobota Zamknięte
- Niedziela Zamknięte
Body scan – wybudzenia nocne
Wybudzenia nocne to zjawisko, które może zakłócać spokojny sen i wpływać na nasze samopoczucie. Wiele osób doświadcza problemów z zasypianiem lub budzi się w nocy, co prowadzi do uczucia zmęczenia i rozdrażnienia w ciągu dnia. Jednym z narzędzi, które mogą pomóc w radzeniu sobie z tym problemem, jest technika znana jako skan ciała.
Czym jest skan ciała?
Skan ciała to technika relaksacyjna, która polega na świadomym skupieniu się na różnych częściach ciała, aby zminimalizować napięcie i stres. Dzięki niej możemy lepiej zrozumieć, jak nasze ciało reaguje na emocje i napięcia, co może przyczynić się do poprawy jakości snu.
Praktyczne porady dotyczące skanowania ciała
- Znajdź spokojne miejsce: Upewnij się, że masz ciche i komfortowe miejsce, w którym możesz się zrelaksować.
- Przyjmij wygodną pozycję: Usiądź lub połóż się w wygodnej pozycji, aby zminimalizować dyskomfort.
- Skup się na oddechu: Zacznij od kilku głębokich oddechów, aby się zrelaksować.
- Przechodź przez ciało: Skupiaj się kolejno na różnych częściach ciała, zauważając wszelkie napięcia i odczucia.
- Rozluźnianie: Gdy odkryjesz napięcie w danej części ciała, spróbuj świadomie je rozluźnić, koncentrując się na oddechu.
Regularne praktykowanie skanowania ciała może pomóc w złagodzeniu wybudzeń nocnych i poprawie jakości snu. Warto poświęcić kilka minut dziennie na tę technikę, aby cieszyć się lepszym samopoczuciem.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Dział farmacji szpitalnej w zakładzie leczniczym Wrocławskie Hospicjum Dla Dzieci – Stacjonarne znajduje się w miejscowości Wrocław (zobacz inne apteki w Wrocław) przy ulicy Sołtysowicka. Działa na podstawie zezwolenia nr: WIF-WR-I.8540.1.8.2023.