Adres i kontakt
Mickiewicza 2A
63-700
Krotoszyn
Zezwolenie: FAKL-I-9211-84/A/98
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-19:00
- Wtorek 08:00-19:00
- Środa 08:00-19:00
- Czwartek 08:00-19:00
- Piątek 08:00-19:00
- Sobota 08:00-13:00
- Niedziela Zamknięte
Oddychanie 4-7-8 – skuteczny sposób na zasypianie
W dzisiejszym zabieganym świecie wiele osób zmaga się z problemami ze snem. Stres, napięcie i niepokój mogą prowadzić do bezsenności. Jednym z prostych, ale skutecznych sposobów na uspokojenie umysłu i ułatwienie zasypiania jest technika oddychania 4-7-8.
Na czym polega technika 4-7-8?
Technika ta opiera się na kontrolowaniu oddechu, co sprzyja spowolnieniu akcji serca i aktywacji układu przywspółczulnego. Dzięki temu organizm przechodzi w stan relaksacji, co ułatwia zasypianie. Podczas stosowania tej metody skupiamy się na wydechu, co pozwala uwolnić nagromadzone napięcie.
Jak praktykować oddychanie 4-7-8?
- Znajdź wygodne miejsce: Usiądź lub połóż się w spokojnej okolicy.
- Wdech przez nos: Wdychaj powietrze przez nos przez 4 sekundy.
- Wstrzymaj oddech: Zatrzymaj oddech na 7 sekund.
- Wydech przez usta: Wydychaj powietrze przez usta przez 8 sekund, wydając dźwięk „whoosh”.
- Powtórz: Cały cykl powtórz co najmniej cztery razy.
Regularne ćwiczenie tej techniki może znacząco poprawić jakość snu i pomóc w redukcji codziennego stresu.
Podsumowanie
Oddychanie 4-7-8 to prosty, ale skuteczny sposób na uspokojenie organizmu i przygotowanie go do snu. Dzięki aktywacji układu przywspółczulnego i kontrolowanemu wydechowi możesz osiągnąć stan relaksacji, co ułatwi zasypianie.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
ESCULAP znajduje się w miejscowości Krotoszyn (zobacz inne apteki w Krotoszyn) przy ulicy Mickiewicza . Działa na podstawie zezwolenia nr: FAKL-I-9211-84/A/98.