Adres i kontakt
Obornicka 85
62-002
Suchy Las
Zezwolenie: WIF.PO.A.85200.74.2011
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-21:00
- Wtorek 08:00-21:00
- Środa 08:00-21:00
- Czwartek 08:00-21:00
- Piątek 08:00-21:00
- Sobota 09:00-20:00
- Niedziela 10:00-15:00
Melatonina a jet lag – jak sobie pomóc?
Podróżowanie między strefami czasowymi często prowadzi do tzw. jet lagu, czyli dyskomfortu spowodowanego przesunięciem rytmu biologicznego. Zmiana strefy czasowej wpływa na nasz sen, co może objawiać się trudnościami z zasypianiem, nadmierną sennością w ciągu dnia czy ogólnym uczuciem zmęczenia. Jednym ze sposobów na złagodzenie tych objawów jest melatonina, hormon regulujący nasz zegar biologiczny.
Dlaczego melatonina jest ważna?
Melatonina odgrywa kluczową rolę w synchronizacji naszego rytmu dobowego. Jej poziom wzrasta wieczorem, co sygnalizuje organizmowi, że czas na sen. Przy nagłej zmianie strefy czasowej, timing wydzielania melatoniny może być zaburzony, co prowadzi do problemów ze snem.
Praktyczne porady na jet lag
- Przygotowanie przed podróżą: Spróbuj dostosować swój rytm snu do nowej strefy czasowej kilka dni przed wyjazdem.
- Oświetlenie: W ciągu dnia spędzaj czas na zewnątrz, aby naturalne światło pomogło w synchronizacji rytmu.
- Suplementacja melatoniną: Jeśli to konieczne, rozważ przyjmowanie melatoniny na kilka dni po przylocie, aby pomóc w ustabilizowaniu snu.
- Unikaj kofeiny i alkoholu: Te substancje mogą zakłócać sen, dlatego warto ograniczyć ich spożycie, szczególnie przed snem.
- Regulacja rytmu: Staraj się wstawać i kłaść spać o stałych porach, aby pomóc organizmowi w adaptacji.
Podsumowanie
Jet lag może być uciążliwy, ale istnieją sposoby, aby złagodzić jego skutki. Odpowiedni timing, ekspozycja na światło oraz ewentualne wsparcie melatoniną mogą pomóc w dostosowaniu się do nowej strefy czasowej i poprawić jakość snu.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
ESKULAP znajduje się w miejscowości Suchy Las (zobacz inne apteki w Suchy Las) Las przy ulicy Obornicka. Działa na podstawie zezwolenia nr: WIF.PO.A.85200.74.2011.