Adres i kontakt
Łódzka 37
95-020
Justynów
Zezwolenie: FŁ-VII-4010-660/A/08
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-20:00
- Wtorek 08:00-20:00
- Środa 08:00-20:00
- Czwartek 08:00-20:00
- Piątek 08:00-20:00
- Sobota 08:00-18:00
- Niedziela 09:00-15:00
Wapń – ciąża i laktacja
W ciąży i podczas laktacji odpowiednia dieta jest kluczowa dla zdrowia matki i dziecka. Wapń odgrywa istotną rolę w tym procesie, wspierając rozwój układu kostnego oraz zapobiegając skurczom mięśni, które mogą być uciążliwe w tym okresie.
Zapotrzebowanie na wapń
W czasie ciąży zapotrzebowanie na wapń znacząco wzrasta. Kobiety w ciąży powinny dążyć do spożywania około 1000 mg wapnia dziennie, a w okresie laktacji nawet do 1300 mg. Niedobory tego minerału mogą prowadzić do osłabienia kości matki oraz problemów z rozwojem szkieletu dziecka.
Praktyczne porady dotyczące diety
- Włącz do diety nabiał: Produkty takie jak jogurt, mleko i sery są doskonałym źródłem wapnia.
- Sięgaj po warzywa liściaste: Brokuły, jarmuż czy szpinak zawierają spore ilości wapnia oraz inne składniki odżywcze.
- Ryby z ośćmi: Sardynki i łosoś to również świetne źródło wapnia, które warto uwzględnić w diecie.
- Orzechy i nasiona: Migdały oraz sezam to smaczne przekąski bogate w wapń.
- Suplementacja: Jeśli nie jesteś w stanie pokryć zapotrzebowania z diety, warto porozmawiać z lekarzem o ewentualnej suplementacji.
Dbając o odpowiednią podaż wapnia, można zminimalizować ryzyko skurczów i innych dolegliwości związanych z ciążą oraz laktacją. Warto pamiętać, że każdy organizm jest inny, dlatego zawsze dobrze jest zasięgnąć porady specjalisty w zakresie diety.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Farm-Med znajduje się w miejscowości Justynów (zobacz inne apteki w Justynów) przy ulicy Łódzka. Działa na podstawie zezwolenia nr: FŁ-VII-4010-660/A/08.