Adres i kontakt
Konstantego Ildefonsa Gałczyńskiego 1
32-400
Myślenice
Zezwolenie: FA.KR.8240-Z-430-18/2006
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 07:00-20:00
- Wtorek 07:00-20:00
- Środa 07:00-20:00
- Czwartek 07:00-20:00
- Piątek 07:00-20:00
- Sobota 08:00-16:00
- Niedziela Zamknięte
Joga poporodowa – powrót do core (łagodnie)
Po narodzinach dziecka wiele kobiet pragnie powrócić do formy fizycznej. Joga poporodowa to doskonały sposób na wzmocnienie ciała i odzyskanie równowagi. Kluczowe w tym procesie jest skupienie się na stabilizacji oraz wzmocnieniu dna miednicy, co jest niezbędne dla zdrowia fizycznego i psychicznego młodych mam.
Dlaczego stabilizacja i dno miednicy są ważne?
Podczas ciąży oraz porodu ciało kobiety przechodzi wiele zmian. Mięśnie brzucha oraz dno miednicy mogą ulec osłabieniu, co często prowadzi do problemów takich jak nietrzymanie moczu czy bóle pleców. Stabilizacja tych obszarów jest kluczowa, aby uniknąć dalszych dolegliwości i cieszyć się aktywnością fizyczną.
Praktyczne porady na początek jogi poporodowej:
- Oddychanie przeponowe: Skup się na głębokim oddychaniu, co pomoże w aktywacji mięśni dna miednicy.
- Pozycja kota-krowy: Ta łagodna asana poprawia elastyczność kręgosłupa i wspiera stabilizację.
- Mostek: Wykonując mostek, wzmacniasz mięśnie brzucha oraz dna miednicy.
- Pozycja dziecka: Doskonała do relaksacji i rozciągania, wspiera stabilizację bioder.
Regularne ćwiczenie jogi nie tylko wspiera ciało, ale również działa kojąco na umysł, co jest niezwykle ważne w okresie poporodowym. Pamiętaj, aby słuchać swojego ciała i nie przemęczać się. Każdy krok w kierunku zdrowia to krok we właściwym kierunku.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Apteka Gemini znajduje się w miejscowości Myślenice (zobacz inne apteki w Myślenice) przy ulicy Konstantego Ildefonsa Gałczyńskiego. Działa na podstawie zezwolenia nr: FA.KR.8240-Z-430-18/2006.