Adres i kontakt
Tadeusza Kościuszki 15
67-200
Głogów
Zezwolenie: WIF-WR-I.8540.1.14.2014
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 07:00-14:35
- Wtorek 07:00-14:35
- Środa 07:00-14:35
- Czwartek 07:00-14:35
- Piątek 07:00-14:35
- Sobota Zamknięte
- Niedziela Zamknięte
Joga poporodowa – napięcie karku
Po porodzie wiele kobiet doświadcza różnych dolegliwości, a jednym z najczęstszych problemów jest napięcie karku. Zmiany w postawie, które następują w wyniku noszenia dziecka, karmienia czy opieki nad maluszkiem, mogą prowadzić do bólu i dyskomfortu w okolicy szyi i ramion. Warto zatem poznać kilka prostych technik, które pomogą złagodzić te dolegliwości.
Dlaczego napięcie karku jest powszechne?
Napięcie karku często wynika z nieprawidłowej postawy, szczególnie podczas karmienia. Wiele mam przyjmuje niewygodne pozycje, co może prowadzić do przeciążenia mięśni wokół łopatek oraz szyi. Długotrwałe napięcie w tych obszarach powoduje ból i ograniczenie ruchomości.
Praktyczne porady na rozluźnienie karku
- Uważna postawa: Staraj się utrzymywać prostą postawę, siedząc na krześle podczas karmienia. Użyj poduszki pod łokcie, aby zmniejszyć napięcie w ramionach.
- Ćwiczenia oddechowe: Regularnie praktykuj głębokie oddychanie, co pomaga w relaksacji mięśni. Wdech przez nos, a wydech przez usta.
- Rozciąganie mięśni szyi: Wykonuj delikatne skłony głowy w bok oraz obracanie karku, aby zwiększyć elastyczność mięśni.
- Joga: Zajęcia jogi poporodowej są doskonałym sposobem na poprawę postawy i redukcję napięcia. Skonsultuj się z instruktorem, aby dobrać odpowiednie pozycje.
Regularne wprowadzanie tych praktyk do codziennego życia pomoże w złagodzeniu napięcia karku i przywróceniu komfortu. Pamiętaj, że Twoje samopoczucie jest równie ważne jak opieka nad dzieckiem.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Głogowski Szpital Powiatowy w Głogowie znajduje się w miejscowości Głogów (zobacz inne apteki w Głogów) przy ulicy Tadeusza Kościuszki. Działa na podstawie zezwolenia nr: WIF-WR-I.8540.1.14.2014.