Adres i kontakt
Rusznikarska 14A
31-261
Kraków
Zezwolenie: FA.KR.-9211-K-463-118/2000
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 07:00-20:00
- Wtorek 07:00-20:00
- Środa 07:00-20:00
- Czwartek 07:00-20:00
- Piątek 07:00-20:00
- Sobota 07:00-16:00
- Niedziela Zamknięte
Bhramari (brzęczenie) – napięcie
Bhramari, znana również jako technika brzęczenia, to jedna z form praktyki oddechowej w jodze, która może być niezwykle pomocna w redukcji napięcia i stresu. Ta prosta technika polega na wydawaniu dźwięku przypominającego brzęczenie pszczoły podczas wydechu, co sprzyja uspokojeniu umysłu i ciała.
Jak działa Bhramari?
Podczas wykonywania Bhramari, wibracja dźwięku przenika przez ciało, co może prowadzić do głębszego relaksu. Technika ta wpływa na układ nerwowy, zmniejszając poziom stresu i napięcia. Warto zaznaczyć, że kontrolowany oddech jest kluczowy w tym procesie. Regularne praktykowanie Bhramari może pomóc w poprawie koncentracji oraz ogólnego samopoczucia.
Praktyczne porady dotyczące Bhramari
- Wybierz spokojne miejsce – Usiądź w cichym otoczeniu, aby zminimalizować zakłócenia.
- Zamknij oczy – Skup się na swoim oddechu i wibracjach dźwięku.
- Użyj palców – Delikatnie zasłoń uszy kciukami, aby wzmocnić wibrację.
- Wydawaj dźwięk – Wdech przez nos, a podczas wydechu wydaj dźwięk „mmm” przez 5-10 sekund.
- Powtórz – Wykonuj tę technikę 5-10 razy, koncentrując się na uspokojeniu.
Bhramari to doskonały sposób na wprowadzenie chwil relaksu do codziennego życia, a przez to na zmniejszenie napięcia. Regularne ćwiczenie tej techniki może przynieść znaczące korzyści dla zdrowia psychicznego.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
HYGIEIA znajduje się w miejscowości Kraków (zobacz inne apteki w Kraków) przy ulicy Rusznikarska. Działa na podstawie zezwolenia nr: FA.KR.-9211-K-463-118/2000.