Adres i kontakt
Częstochowska 31
42-287
Kamienica
Zezwolenie: ŚIWIF.KA.8520.1.26.2012
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-17:00
- Wtorek 08:00-17:00
- Środa 08:00-17:00
- Czwartek 08:00-17:00
- Piątek 08:00-17:00
- Sobota 08:00-13:00
- Niedziela Zamknięte
Melatonina – wsparcie w walce z jet lag
Podróżowanie w różnych strefach czasowych może być ekscytujące, ale często wiąże się z problemami ze snem, znanymi jako jet lag. Zmiana strefy czasowej powoduje, że nasz zegar biologiczny przestaje synchronizować się z nowym czasem, co wpływa na jakość snu i ogólne samopoczucie.
Co to jest jet lag?
Jet lag to zespół objawów, które występują, kiedy podróżujemy przez kilka stref czasowych. Osoby doświadczające jet lagu mogą odczuwać zmęczenie, drażliwość, trudności z koncentracją oraz problemy ze snem. Aby złagodzić te dolegliwości, można rozważyć stosowanie melatoniny.
Jak melatonina może pomóc?
Melatonina to hormon, który reguluje rytm snu i czuwania. Suplementacja melatoniną może pomóc w dostosowaniu się do nowego czasu, zwłaszcza w przypadku dużych różnic czasowych. Ważne jest, aby stosować małe dawki, które są wystarczające, aby wesprzeć naturalny cykl snu.
Praktyczne porady dotyczące stosowania melatoniny
- Stosuj małe dawki: Zwykle dawki od 0,5 mg do 3 mg są wystarczające.
- Czas przyjmowania: Przyjmuj melatoninę na około 30-60 minut przed planowanym snem.
- Unikaj światła: Po zażyciu melatoniny unikaj jasnego światła, które może zakłócić działanie hormonu.
- Dostosuj się do lokalnych godzin: Staraj się dostosować do nowego rytmu dobowego jak najszybciej po przyjeździe.
Warto pamiętać, że każdy organizm jest inny, a skuteczność melatoniny może się różnić. Dlatego słuchaj swojego ciała i dostosowuj dawkowanie do własnych potrzeb.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
KALMA znajduje się w miejscowości Kamienica (zobacz inne apteki w Kamienica) przy ulicy Częstochowska. Działa na podstawie zezwolenia nr: ŚIWIF.KA.8520.1.26.2012.