Adres i kontakt
Kościuszki 27
38-500
Sanok
Zezwolenie: FARZ.420/1063/07
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-18:00
- Wtorek 08:00-18:00
- Środa 08:00-18:00
- Czwartek 08:00-18:00
- Piątek 08:00-18:00
- Sobota 08:00-14:00
- Niedziela Zamknięte
MBCT – Nawroty depresji: Jak zapobiegać?
Depresja to poważne schorzenie, które może wracać po zakończeniu leczenia. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, jak można zminimalizować ryzyko nawrotów. Jednym z podejść, które może pomóc w tej kwestii, jest MBCT, czyli Mindfulness-Based Cognitive Therapy, czyli terapia poznawczo-behawioralna oparta na uważności.
Dlaczego nawroty występują?
Nawroty depresji mogą być związane z różnymi schematami myślowymi, które przyczyniają się do negatywnego postrzegania rzeczywistości. Często pacjenci doświadczają ruminacji, czyli uporczywego myślenia o negatywnych wydarzeniach i emocjach, co może prowadzić do pogłębienia depresyjnych nastrojów.
Praktyczne porady na rzecz profilaktyki nawrotów:
- Praktykuj uważność: Regularne ćwiczenia mindfulness pomagają w zauważaniu i akceptacji myśli oraz emocji, zamiast ich unikania.
- Rozpoznawaj schematy myślowe: Zidentyfikuj negatywne wzorce myślenia i zastanów się, jak możesz je zmienić.
- Regularna aktywność fizyczna: Ćwiczenia fizyczne mogą poprawić nastrój i ogólne samopoczucie psychiczne.
- Wsparcie społeczne: Utrzymuj bliskie relacje z rodziną i przyjaciółmi, którzy mogą stanowić system wsparcia w trudnych chwilach.
- Zdrowa dieta: Zrównoważona dieta wpływa na nasze samopoczucie i może redukować ryzyko nawrotów.
Warto wdrożyć te praktyki w życie, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo nawrotów depresji i poprawić jakość życia.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Malwa znajduje się w miejscowości Sanok (zobacz inne apteki w Sanok) przy ulicy Kościuszki. Działa na podstawie zezwolenia nr: FARZ.420/1063/07.