Adres i kontakt
Bohaterów 3
68-300
Lubsko
Zezwolenie: WIFG/8240/24/01
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-21:00
- Wtorek 08:00-21:00
- Środa 08:00-21:00
- Czwartek 08:00-21:00
- Piątek 08:00-21:00
- Sobota 08:00-21:00
- Niedziela Zamknięte
Ciepła kąpiel 1–2h przed snem – sposób na napięcie
Ciepła kąpiel przed snem to nie tylko przyjemny rytuał, ale również skuteczny sposób na wyciszenie i redukcję napięcia. W dzisiejszym świecie, gdzie stres i pośpiech są na porządku dziennym, warto wprowadzić do swojej rutyny zdrowe nawyki, które pomogą w relaksacji.
Dlaczego ciepła kąpiel działa?
Podczas kąpieli w ciepłej wodzie temperatura naszego ciała wzrasta, co prowadzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych i poprawy krążenia. Takie działanie sprzyja relaksacji mięśni oraz redukcji stresu. Warto zauważyć, że ciepła kąpiel wpływa również na naszą psychikę, przygotowując nas do snu i umożliwiając lepsze wyciszenie.
Praktyczne porady
- Ustal regularny czas kąpieli: Wybierz porę, która będzie stałym elementem Twojej rutyny, najlepiej 1–2 godziny przed snem.
- Stwórz atmosferę relaksu: Użyj aromatycznych olejków eterycznych, świec lub zrelaksującej muzyki.
- Unikaj zbyt wysokiej temperatury: Optymalna temperatura wody to około 36-38 stopni Celsjusza.
- Ogranicz czas kąpieli: 15-30 minut to wystarczająco, by poczuć się zrelaksowanym.
- Wprowadź dodatkowe elementy wyciszenia: Po kąpieli praktykuj głębokie oddychanie lub medytację, aby jeszcze bardziej zredukować napięcie.
Podsumowanie
Ciepła kąpiel przed snem to prosty i przyjemny sposób na wyciszenie i zmniejszenie napięcia, który można łatwo wprowadzić do codziennej rutyny. Dzięki temu rytuałowi nie tylko poprawisz jakość snu, ale także zadbasz o swoje samopoczucie i zdrowie psychiczne.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
NA BOHATERÓW znajduje się w miejscowości Lubsko (zobacz inne apteki w Lubsko) przy ulicy Bohaterów. Działa na podstawie zezwolenia nr: WIFG/8240/24/01.