Adres i kontakt
Skibowa 11
61-312
Poznań
Zezwolenie: 93/2008
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 07:30-20:00
- Wtorek 07:30-20:00
- Środa 07:30-20:00
- Czwartek 07:30-20:00
- Piątek 07:30-20:00
- Sobota 08:00-15:00
- Niedziela Zamknięte
Oddychanie przeponowe – kołatanie serca ze stresu
W dzisiejszym świecie, pełnym wyzwań i napięć, wiele osób doświadcza kołatania serca, które często towarzyszy stresowi. Często jest to wynik nadmiernego napięcia emocjonalnego, które wpływa na nasze ciało. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na złagodzenie tych objawów jest technika oddychania przeponowego.
Dlaczego kołatanie serca występuje podczas stresu?
Podczas stresujących sytuacji, nasz organizm reaguje na różne sposoby. Wzrost poziomu adrenaliny może prowadzić do przyspieszenia akcji serca, co skutkuje uczuciem kołatania. Długotrwały stres może również negatywnie wpływać na naszą zmienność rytmu serca (HRV), co jest znaczącym wskaźnikiem zdrowia serca.
Jak oddychanie przeponowe może pomóc?
Oddychanie przeponowe, czyli głębokie oddychanie z wykorzystaniem przepony, jest skuteczną metodą na relaksację. Wystarczy poświęcić 5 minut dziennie na ćwiczenie tej techniki. Oto kilka praktycznych wskazówek:
- Znajdź spokojne miejsce: Wybierz miejsce, gdzie możesz usiąść lub leżeć w wygodnej pozycji.
- Skup się na oddechu: Zamknij oczy i skoncentruj się na swoim oddechu. Wdychaj powietrze przez nos, pozwalając brzuchowi unieść się.
- Wydłużony wydech: Wydychaj powoli przez usta, starając się, aby wydech był dłuższy niż wdech. Pomaga to zrelaksować organizm.
- Powtarzaj: Kontynuuj to ćwiczenie przez 5 minut, koncentrując się na spokojnych, głębokich oddechach.
Regularne praktykowanie oddychania przeponowego może znacząco wpłynąć na redukcję stresu i poprawę samopoczucia, a także przyczynić się do lepszej zmienności rytmu serca (HRV).
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
NA SZCZEPANKOWIE znajduje się w miejscowości Poznań (zobacz inne apteki w Poznań) przy ulicy Skibowa . Działa na podstawie zezwolenia nr: 93/2008.