Adres i kontakt
Ciechanowska 75B
09-120
Nowe Miasto
Zezwolenie: WIF.WA.IV.8520.4.23.2012.DB
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-18:00
- Wtorek 08:00-18:00
- Środa 08:00-18:00
- Czwartek 08:00-18:00
- Piątek 08:00-18:00
- Sobota 08:00-13:00
- Niedziela Zamknięte
Oddychanie 4-7-8 – skuteczny sposób na zasypianie
W dzisiejszych czasach wiele osób zmaga się z problemami ze snem. Stres, niepokój czy nadmiar bodźców sprawiają, że zasypianie staje się trudne. Jednym z efektywnych sposobów na poprawę jakości snu jest technika oddychania 4-7-8, która pomaga w relaksie i wyciszeniu umysłu przed snem.
Na czym polega technika 4-7-8?
Technika ta opiera się na prostym schemacie oddychania, który można w łatwy sposób wprowadzić do swojego codziennego nawyku. Składa się z czterech etapów:
- Wdech: Weź głęboki wdech przez nos, licząc do 4.
- Wstrzymanie oddechu: Wstrzymaj oddech na 7 sekund.
- Wydech: Wydychaj powietrze przez usta, licząc do 8.
- Powtórzenie: Całą sekwencję powtórz cztery razy.
Regularne praktykowanie tej techniki pozwala na stopniowe wyciszenie organizmu oraz zmniejszenie poziomu stresu, co ułatwia zasypianie. Warto wprowadzić oddychanie 4-7-8 do wieczornego rytuału, aby zbudować zdrowy nawyk relaksacji przed snem.
Podsumowanie
Technika oddychania 4-7-8 to prosty i skuteczny sposób na poprawę jakości snu. Dzięki regularnemu praktykowaniu można zwiększyć swoje szanse na spokojny sen oraz lepsze samopoczucie na co dzień.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
ORCHIDEA znajduje się w miejscowości Nowe Miasto (zobacz inne apteki w Nowe Miasto) Miasto przy ulicy Ciechanowska. Działa na podstawie zezwolenia nr: WIF.WA.IV.8520.4.23.2012.DB.