Adres i kontakt
Mszczonowska 58A
05-830
Nadarzyn
Zezwolenie: WIF.WA.4100/72/06
Godziny otwarcia
- Poniedziałek Zamknięte
- Wtorek Zamknięte
- Środa Zamknięte
- Czwartek Zamknięte
- Piątek Zamknięte
- Sobota Zamknięte
- Niedziela Zamknięte
Protokół „no screens 60 min” – Walka z bezsennością
Bezsenność to problem, z którym boryka się wiele osób. W dzisiejszym świecie, pełnym bodźców i nieustannego dostępu do technologii, wyciszenie przed snem staje się coraz trudniejsze. Protokół „no screens 60 min” to prosta, ale skuteczna rutyna, która pomaga w relaksie i przygotowaniu organizmu do spokojnego snu.
Dlaczego warto wypróbować ten protokół?
Ekspozycja na niebieskie światło emitowane przez ekrany telefonów, tabletów czy telewizorów może negatywnie wpływać na jakość snu. Zmniejsza ono produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za regulację snu. Dlatego kluczowe jest wprowadzenie rutyny, która pozwoli na wyciszenie i relaks przed snem.
Praktyczne porady do protokołu „no screens 60 min”
- Ustal godzinę – Wybierz stałą porę, aby codziennie wyłączyć wszystkie urządzenia elektroniczne na godzinę przed snem.
- Stwórz atmosferę – Zgaś światła i włącz delikatną muzykę lub dźwięki natury, które sprzyjają relaksowi.
- Przeczytaj książkę – Sięgnij po papierową książkę lub czasopismo, co pozwoli Ci na wyciszenie umysłu.
- Praktykuj medytację – Wypróbuj prostą medytację lub ćwiczenia oddechowe, aby zredukować stres.
- Unikaj kofeiny – Staraj się unikać napojów zawierających kofeinę na kilka godzin przed snem.
Podsumowanie
Protokół „no screens 60 min” to doskonały sposób na poprawę jakości snu. Wprowadzenie rytuału wyciszenia i relaksu może znacząco wpłynąć na Twoje samopoczucie i zdrowie. Pamiętaj, że zdrowy sen to podstawa dobrego funkcjonowania każdego dnia.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Apteka Pod Dębami znajduje się w miejscowości Nadarzyn (zobacz inne apteki w Nadarzyn) przy ulicy Mszczonowska. Działa na podstawie zezwolenia nr: WIF.WA.4100/72/06.