Adres i kontakt
Sudecka 147b
53-128
Wrocław
Zezwolenie: WIIF.WR-I-4000/14/zezw./1/07
Godziny otwarcia
- Poniedziałek 08:00-20:00
- Wtorek 08:00-20:00
- Środa 08:00-20:00
- Czwartek 08:00-20:00
- Piątek 08:00-20:00
- Sobota 09:00-15:00
- Niedziela Zamknięte
Joga dla nastolatków – bezsenność
Bezsenność to problem, który dotyka coraz więcej nastolatków. Wpływ na to mają nie tylko obowiązki szkolne, ale także czas spędzany przed ekranami. Warto zatem poszukać sposobów na poprawę jakości snu, a jednym z nich może być wieczorna praktyka jogi.
Dlaczego nastolatki mają problemy ze snem?
Wielu nastolatków zmaga się z trudnościami w zasypianiu, co może prowadzić do chronicznego zmęczenia. Często przyczyną są długie godziny spędzane na korzystaniu z telefonów, tabletów czy komputerów, co wpływa na naszą higienę snu. Światło emitowane przez ekrany może zaburzać naturalny rytm dobowy, utrudniając zasypianie.
Jak joga może pomóc?
Joga to świetna metoda na relaks i odprężenie, co jest szczególnie ważne przed snem. Oto kilka praktycznych wskazówek dotyczących wieczornej praktyki jogi:
- Wybierz odpowiednie pozycje: Skup się na pozycjach relaksacyjnych, takich jak Savasana (pozycja martwego ciała) czy Sukhasana (pozycja łatwa).
- Ćwicz oddech: Zastosowanie technik oddechowych, takich jak pranajama, może pomóc uspokoić umysł.
- Ustal rytm: Spróbuj praktykować jogę codziennie o tej samej porze, aby stworzyć nawyk relaksacyjny przed snem.
- Unikaj ekranów: Ogranicz korzystanie z urządzeń elektronicznych na co najmniej godzinę przed praktyką.
Regularna praktyka jogi, połączona z dbałością o higienę snu, może znacząco poprawić jakość snu nastolatków. Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, a najlepsze efekty przyniesie regularność i cierpliwość.
Powyższe informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Pod Jaworami znajduje się w miejscowości Wrocław (zobacz inne apteki w Wrocław) przy ulicy Sudecka. Działa na podstawie zezwolenia nr: WIIF.WR-I-4000/14/zezw./1/07.